С вами Наталия Вайксельбаумер - психолог, писатель. Я очень стараюсь помочь вам, поэтому ставьте лайки, подписывайтесь - мне это очень приятно.
Правило 1. Определите для себя, когда вы особенно чувствительны
Для кого-то это полнолуние, для кого-то - время после 5 часов вечера; кто-то особо чувствителен, когда голоден; кто-то - в момент пробуждения, и ему надо привыкнуть к этому миру.
Предупредите своих близких, что в эти моменты вас лучше не трогать. Ведь мы обычно срываем злость на наших близких.
ПМС, голод, не выспались. Проанализируйте, пожалуйста, эти причины, чтобы помочь себе и своим близким не злиться по пустякам.
Ведь после этого рождаются конфликты, чувство вины. Зачем нам это привлекать в свою жизнь?
Правило 1. Отследите, когда вы наиболее чувствительны, заранее предупредите об этом. Это некоторая индульгенция.
В этот же момент в этом же правиле, отследите, что именно триггерит вас и выводит из себя.
Фокусируйте свое внимание и фиксируйте ситуации, которые выбивают вас из колеи.
Например, это сплетни или что-то недоброе о моих близких; разговоры о военных конфликтах; или неправдивые, несправедливые разговоры.
У вас есть то, что особенно вас триггерит. Вам необходимо понять, что это. Лучше даже составьте для себя список.
Предупреждайте людей, что эти темы - тонкий лёд - может быть конфликт, вы можете сорваться, вы можете разозлиться. Поэтому лучше эти темы в вашем присутствии или в отношении вас не затрагивать.
Это важно!
- Если вам сложно самому с собой разобраться, я могу вам помочь. У нас есть закрытый клуб в Телеграмм, присоединиться к нему можно по ссылке. Это стоит 10 евро в месяц. И мы каждый день на связи с вами.
Правило 2. Не накапливайте в себе злость
Научитесь вовремя реагировать на все, что не устраивает вас; что доставляет чувство дискомфорта.
Чем дольше вы держите что-то в себе и вам нужно терпеть: потому что невовремя, потому что гости, потому что правильно воспитан...
Чем дольше вы держите это в себе и контейнируете злость, вовремя невысказанную, тем выше вероятность того, что вы сами спровоцируете конфликт, чтобы слить эту накопленную злость.
После этого вы будете задавать вопросы: "Научите меня не срывать злость на своих близких".
Но вы даже не поймете, что на бессознательном уровне вы сами спровоцировали этот конфликт, чтобы избавиться от этой внутренней злости.
Это основной момент.
Правило 3. Высыпайтесь. Качественно отдыхайте и расслабляйтесь
Научитесь качественно расслабляться на мышечном уровне. Например, массаж, медитации, удобная постель, матрас, подушка.
Просыпайтесь тогда, когда вы выспались, при этом вовремя ложитесь спать. Если вы ложитесь за полночь, то и в 10 утра вы не выспитесь.
Правило 4. Успокаивайтесь. Механика, дыхание и мышечное напряжение и расслабление
Дышите или выполняйте что-то механическое, в момент вашей точки кипения; в момент, когда вас начинает накрывать.
- Об этом я детально описывала в моей книге "Жизнь с Нарциссом. 8:0 в мою пользу". Это целая книга-воркшоп, как выходить из жертвенности. Ссылка на эту книгу.
- Также я об этом много говорила в своей книге "Энергетические вампиры или все об энергиях". Я рассмотрела эту тему еще и сточки зрения энергии. Ссылка на книгу здесь.
Когда вы понимаете, что вы начнете срывать злость, идите и делайте что-то: дыхание, механика - перебираем четки, моем посуду, приняли душ, присели 125 раз, прошли 5 км пешком с любимой музыкой, прогулка и любая физическая нагрузка.
Механика, дыхание и мышечное напряжение и расслабление. Это правило 4.
Правило 5. Будьте разумны. Осознавайте, что перед вами не враги
Осознавайте каждый раз, что перед вам не ваш враг. Это обычный человек.
Часто, это ваш беззащитный ребенок, которым вы когда-то были сами. И вам было обидно и больно, когда на вас родители срывали злость.
Осознайте, что перед вами любимый человек или ваш ребенок. И вы не хотите конфликтовать, а после чувствовать себя виноватым. Или довести все это до расхода или до развода.
Возможно, это вообще незнакомый человек, который не имеет к вам никакого отношения.
Осознайте, что вокруг вас не враги. Тогда вы поймете, что нет смысла срывать злость.
Если мне что-то не нравится, то я спокойно скажу: "Мне это не нравится."
Если я чувствую, что какая-то тема выбивает меня из колеи, я просто скажу: "Меня выбивает эта тема из колеи. Остановитесь сразу. Иначе будет конфликт."
Перед вами не враг, а обыкновенный человек.
Это конечно уровень духовного развития, а не только психоэмоциональный. И это тоже очень важно.
- Подпишитесь на наш канал. Оставьте свои комментарии. Насколько вам интересны темы подобного формата?
- Задавайте свои вопросы на моем канале-ютуб: "Наталия Вайксельбаумер. Терапия для души". Если вы подписчик, то я вам отвечу. За лайк - спасибо.
- А для спонсоров нашего канала-ютуб, в конце каждого месяца появляется новая плюшечка. Сейчас одна из доступных плюшек для определенного тарифа спонсоров - это целый тренинг "Секреты Гейши". Вам он как раз подойдет. В нем все о том, как понимать психологию и природу мужчин и женщин. Ссылка на ютуб-канал вот здесь.
