- Рацион должен быть разнообразным и включать продукты растительного и животного происхождения, такие как мучные изделия и картофель, но в умеренных количествах.
- Ежедневно необходимо потреблять не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов, а также заменить животные жиры на растительные.
- Рекомендуется предпочитать постное мясо, птицу, рыбу или бобовые культуры.
- Не забывайте о молочных продуктах, которые благотворно влияют на работу ЖКТ.
- Лучше запекать или варить пищу, а не жарить на масле.
- Следует ограничить потребление сахара, сладких напитков и соли.
Важно помнить о необходимости пить 1,5-2 литра воды в день, кроме употребления пищи.
Питательные вещества не единственное, о чем говорят специалисты, они также напоминают о важности употребления достаточного количества воды.
Внимание! Статья информационная.
Подписывайтесь на канал - Ставьте Лайк