Несмотря на соблюдение режима правильного питания, многие люди сталкиваются с проблемой набора веса. Никакие меры, такие как сокращение калорий, увеличение потребления воды или физические упражнения, не способны изменить эту ситуацию. Оказывается, причиной этого может быть состояние хронического стресса. Специалисты объясняют, что в нашем организме существуют два типа нервной системы: парасимпатическая, отвечающая за покой и расслабление, и симпатическая, которая активирует режим "бей и беги". Эти механизмы были заложены в нас эволюцией и являются частью того, что делает нас людьми.
- В современном мире все изменилось.
- Мы постоянно находимся в стрессовом режиме "бей и беги", но не бежим никуда и нам не грозит опасность.
- Просто сидим на стуле и нервничаем.
- Но симпатическая нервная система не знает об этом и переводит нас в состояние "боевой готовности".
- Она повышает уровень "гормона стресса" кортизола и замедляет все остальные системы организма, включая метаболическую.
- В результате, процесс усваивания пищи останавливается, а калории просто скапливаются в жировых депо для "черного дня".
- Спонтанный выброс кортизола дает нам энергию и мотивацию для действий, но его длительное присутствие приводит к набору веса.
- Постоянное чувство нехватки энергии заставляет нас искать утешение в жирной и сладкой пище, которая содержит много калорий.
- Чтобы избежать этой проблемы, нужно научиться расслабляться и снижать уровень стресса.
- Медитация, йога и регулярные прогулки могут помочь достичь этого состояния.
- Кроме того, достаточный и качественный сон также способствует уменьшению уровня стресса и восстановлению организма.
Отказаться от просмотра экранов телевизоров, компьютеров и смартфонов перед сном рекомендуют медики.
Это поможет избежать синего свечения, которое может нарушить естественные циркадные ритмы организма.
Управление гормональным фоном станет более эффективным при соблюдении данной рекомендации.
Правильное питание также способствует достижению успешных результатов быстрее.
Все эти факторы вместе помогут вам управлять своим гормональным фоном и достигать успехов с помощью правильного питания.
Внимание! Статья информационная.
Подписывайтесь на канал - Ставьте Лайк