Самая частая причина похода в спортзал – похудение. Процесс потери веса долгий и не всегда приятный. Вам нужно изменить не просто питание, а образ жизни. А результат у всех достигается по-разному. Что может привести к срывам и потери мотивации.
Особенно, когда при соблюдении режима тренировок и питания, вес просто останавливается на одном месте и наступает "эффект плато".
В такой момент проявляется характер человека: одни сдаются и прекращают заниматься, другие устраивают голодовки или ищут способы, сдвинуть вес с мертвой точки.
Главное не бросайтесь из одной красности в другую и не расстраивайтесь!
Эффект плато - это новая точка стабилизации веса. В это время лишнего веса мало, и он больше не возвращается.
Такой период обычно длится около 2-4 недель. Это довольно продолжительный период, который сильно влияет на мотивацию.
Продолжайте работу над своим телом:
1. Измените программу тренировок, чтобы организм не привык к нагрузке.
2. Поменяйте свой рацион питания – добавьте новые продукты, попробуйте уменьшить или увеличить на пару дней норму калорий.
3. Проследите за дневным режимом, возможно у вас недостаток сна и организм начал копить энергию.
И еще одно важное правило - не взвешиваться каждый день. Тогда вы скорее всего не заметите, что вес стоит на месте.
______
Ждём вас ежедневно с 9:00 до 22:00 🕙
Люберцы:
📍Инициативная улица, 7с2
Slim&Beauty– студия эффективных тренировок и коррекции фигуры