У вас есть набор для ухода за собой? Пришло время им обзавестись!

Важность ухода за собой…

Мы все знаем, насколько важен уход за собой. И что мы должны делать все возможное, чтобы каждый день включать заботу о себе. Но когда жизнь становится напряженной, сосредоточиться на чем-либо, кроме абсолютного минимума, может быть трудно. И как раз, в те самые времена, когда мы делаем все возможное, чтобы оставаться на плаву, одна из первых вещей, которая отходит на второй план, - это забота о себе.

Это глупо, потому что в трудные времена мы нуждаемся в этом, как никогда.

Итак, как же нам не допустить того, чтобы наша забота о себе пошла прахом? Как нам убедиться, что мы заботимся о себе в те моменты, когда нам так нужно это прикосновение любви?

Необходим “Заботливый уход”.

Если вы никогда раньше не слышали об этом термине или вы хотели сделать что-то, что поможет вам позаботиться о себе в трудные времена, но никогда толком не знали, что именно надо делать, тогда продолжайте читать. Потому что к тому времени, как вы закончите читать этот пост, вы будете точно знать, как создать свой собственный набор для ухода за собой и что в него включить. И это не то, что вы можете подумать! Давайте погружаться!

Что такое набор “Заботливый уход”?

Думайте о своем наборе для ухода за собой, как о наборе хитростей и ресурсов, которые вы сможете пустить в ход, когда у вас возникнут трудности. Содержимое вашего набора должно гарантировать, что вы будете продолжать заботиться о себе, какой бы тяжкой ни была жизнь в данный момент времени.

Независимо от того, испытываете ли вы личные трудности, проблемы со здоровьем, в отношениях или на работе, ваш набор для ухода за собой поможет вам справиться с ними. Он похож на молчаливого лучшего друга. Вы знаете, что он всегда наготове и ждет вас, когда вы больше всего в нем нуждаетесь, и вы с ним сможете пережить самые трудные дни.

Что вы должны включить в свой набор “Заботливый уход”

Всякий раз, когда я впервые рассказываю кому-либо об этом наборе, первое, что приходит людям на ум, - это коробка с домашними спа-принадлежностями. И хотя вы, действительно, можете это сделать (и я расскажу об этом подробнее через минуту), набор спа-принадлежностей - это всего лишь один элемент набора “Заботливый уход”.

Он гораздо больше.

Что вы добавите в свой набор для ухода за собой, полностью зависит от вас. Но если вы создаете его впервые, есть три вещи, которые определенно следует добавить в свой арсенал. Три вещи, которые есть у меня, и три вещи, которые должны быть у каждого хорошего набора “Заботливый уход”. Хотите знать, что это такое?

1. Резервный план по уходу за собой
2. Средства для ухода за собой
3. Ваш круг доверия

Давайте рассмотрим каждый из них по очереди.

Пункт № 1: Резервный план по уходу за собой

Первым важным элементом набора “Заботливый уход” является резервный план. У нас может быть рутина по уходу за собой и всякие разные мероприятия, которые нам нравятся. Но когда жизнь усложняется и наши обычные дела выходят за рамки привычного, может быть трудно следовать нашему распорядку дня по уходу за собой. У нас может не хватать времени сходить в спортзал или мы потратим всё воскресенье на приготовление еды.

И вот тут на помощь приходит запасной план по уходу за собой.

Резервный план по уходу за собой - это список из пяти или шести мероприятий, которые помогают нам заботиться о своем благополучии, когда мы не в состоянии следовать нашему обычному распорядку. Список действий, которые мы можем включить в наш день, чтобы помочь себе пережить самые стрессовые периоды нашей жизни, не прилагая особых усилий.

Вот что входит в мой резервный план по уходу за собой…

• Пить больше воды.
• Пить мятный чай вместо кофе.
• Посидеть в тишине.
• Сходить на прогулку.
• Читать в течение 20 минут перед сном.
• Ложиться спать на час раньше.

Ни один из этих пунктов не является особенно сложным или сверхъестественным, но я считаю их необходимыми, если хочу сохранить спокойствие и не увеличивать уровень стресса.

Это было особенно актуально, когда моей малышке не было ещё года и мы долгие месяцы были абсолютно одни. У меня не всегда хватало сил выйти на прогулку, но я пила столько воды, сколько могла. И каждый день во время обеденного сна дочки я сидела в полной тишине и глубоко дышала. Эти мероприятия поддерживали меня в те трудные месяцы, и с тех пор они остаются в моем резервном плане.

Что вы включите в свой?

Запишите, какие действия вы можете включить в свой день, когда не в силах следовать обычному распорядку дня. Обязательно храните его на видном месте. Запишите его на свой телефон или добавьте в свой ежедневник.

Пункт № 2: Средства для ухода за собой

Один из моих любимых пунктов набора “Заботливый уход” - это средства для ухода за собой. Милая коробочка, которую я храню в своем гардеробе, полна всех вещей, которыми я пользуюсь, когда хочу побаловать себя. Независимо от того, насколько я напряжена или расстроена, возможность достать этот маленький набор средств для ухода за собой имеет большое значение. Он заставляет меня чувствовать себя совершенно избалованной! В нем у меня есть:

• Моя любимая пена для ванн. Она ТАК приятно пахнет!
• Соль для ванн.
• Маска для лица – мне очень нравятся тканевые маски.
• Кокосовое масло для тела.
• Мой дневник и ручка.
• Немного мятного чая.
• Мой скетчбук с пастельными карандашами.
• Шоколад.

У вас еще нет набора для ухода за собой?

Создайте его! Он не только развеселит вас, но и позволит почувствовать себя избалованной! Это отличный способ очень быстро поднять себе настроение. Заведите себе красивую маленькую коробочку и начинайте добавлять в нее разные мелочи. Затем обязательно доставайте ее всякий раз, когда вам нужно будет немного привести себя в порядок.

Пункт № 3: Ваш круг доверия

Последнее, что должно быть в каждом наборе “Заботливый уход” , - это список людей, которым вы доверяете. Почему? Потому что в стрессовые и трудные времена бывает сложно сохранять позитивный настрой и продолжать двигаться вперед. Наличие нескольких близких друзей, которые прикроют вашу спину, поможет вам продолжать добиваться успеха.

Признать то, что мы испытываем трудности, не всегда легко…

Нам всем нужны люди, на которых мы можем положиться, к которым мы можем обратиться. Но просить о помощи, когда у нас значительные проблемы, не просто. Так что, обратитесь к нескольким надежным друзьям и членам семьи прямо сейчас. Расскажите им о своем наборе для ухода за собой, о том, как он важен для вас и как вы были бы признательны, если бы они подтолкнули вас, когда заметят, что вы не заботитесь о себе так хорошо, как следовало бы.

Когда мы заняты кучей дел, мы можем думать, что у нас все в порядке. Что мы справляемся. Но, скорее всего, это не так. И поскольку бывает трудно заметить, что мы идём по скользкому пути, наличие кого-то, кто знает нас, кто присматривает за нами, действительно, может изменить ситуацию.

Быть готовой…

Принятие мер по планированию сейчас может облегчить процедуру самопомощи в будущем. Всегда помните, что, именно, в самые трудные времена вам больше всего нужно заботиться о себе. А когда у вас есть что-то вроде набора “Заботливый уход”, то, на что можно опереться, управлять жизнью становится намного проще. Это делает ее менее напряженной и гораздо более приятной!

Вот и все для этого поста! У вас еще нет набора для ухода за собой? Пришло время его создать!

И до скорой встречи…