Согласно статистике, 20% населения земли страдают от мигрени, а регулярную головную боль испытывают 70 из 100 человек. Согласитесь, цифры впечатляют, но важно понимать, что источниками головной боли могут служить не только физиологические причины, но и психологические. Именно психосоматика изучает взаимосвязь между чувствами, эмоциями и физическим состоянием организма.
Дело в том, что, когда человек находится в стрессе или переживает эмоциональное потрясение, в теле, в определенных группах мышц, происходит зажим, что в дальнейшем позволяет выявить наличие ментального напряжения у человека. Ментальное напряжение — это то, какая мысль вызывает определённые эмоции и влияет на эмоциональное состояние.
Боль в затылке обычно локализуется в нижней части головы, ближе к шее, которая с метафизической точки зрения отвечает за гибкость, позволяя голове двигаться и смотреть в разные стороны как в прямом, так и в переносном смысле. Безусловно, на гибкость влияет состояние шейных позвонков и мышц, которые могут быть зажаты, если человек напряжен, находится в состоянии конфликта или взял на себя слишком много ответственности. По сути, это и есть основные психосоматические причины возникновения боли в затылке, но давайте взглянем на проблему комплексно.
Невозможность проявлять гибкость может говорить о невыстроенных личных границах, когда человек желая угодить всем, забывает о своих потребностях. В “награду” он получает постоянные головные боли, особенно в затылочной части.
Одной из частых причин боли в затылке является шейный остеохондроз, развивающийся в ситуациях, когда человек долго находится в неестественном положении. В таком случае шейные позвонки деформируются и человек, буквально, теряет возможность быть гибким и сильным, видеть “картину в широком смысле, со всех сторон”.
Боль в затылке может быть вызвана не заболеваниями, а переутомлением, вызванным сильным стрессом (например, у спортсменов, которые берут на себя чрезмерную ответственность не только за свой результат, но и за результат команды, страны), внутричерепным давлением (когда из-за высокого напряжения и тревоги человек накручивает себя мыслями о том, что еще не случилось) и т.д. Любопытно также то, что когда человек хочет спрятаться, стать менее заметным, например, после проигрыша, как в случае со спортсменом, на физическом уровне он старается втянуть голову, опустить плечи - это тоже может повлечь за собой боль в затылке.
Ключом к избавлению от боли может стать расслабление, причем как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне. Чтобы расслабить мышцы шеи, попробуйте проделать следующее упражнение: встаньте прямо, согните голову вперед, расслабьте плечи; согните локти и поднимите их на уровень плеч, разведите руки в стороны так, чтобы лопатки соприкасались друг с другом. Далее сделайте несколько движений вверх и вниз, как бы сбрасывая накопившееся напряжение и груз с плеч. Поднимая плечи делайте вдох, опуская - выдох, лучше, если выдох будет звучным. Вкладывайте в выдох и звучание весь гнев, негатив, который скопился, таким образом вы сможете психологически сбросить с себя эту ношу.
Конечно, все это не исключает необходимости обследования у врача, который назначит необходимые исследования. Но важно не забывать о психосоматических причинах возникновения боли. Проанализируйте, когда вы впервые почувствовали боль, возможно, ей предшествовали какие-то ситуации или события, подумайте, чего вы боитесь и какая ноша так тяжела, что оказывает сильное давление на вас. Помните, что наши чувства, эмоции и желания никуда не уходят, и, если не проживать их, они могут вырваться в любой момент, в том числе через тело. Берегите себя, ведь как с соматической, так и с психосоматической точки зрения, здоровье всегда находится в ваших руках.
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.