Вход и выход из невроза. Как это обычно бывает.
Рассказываю простыми словами конкретно, с примерами- как попадают в невроз, и как из него выбираются.
Кому тема близка- welcome
⏬
У многих людей, страдающих тревожным расстройством, часто бывает представление о чудесном избавлении от этой напасти. Вот лягут спать несчастные, а потом проснутся- и уже такие здоровые и счастливые, безо всяких симптомов. Такое бывает, но крайне редко, обычно у "хорошо внушающихся личностей"
Обычно, невротическое расстройство имеет свою динамику. Оно может стать как хроническим, так и временным, с последующим преодолением, возвратом в нормальную полноценную жизнь.
Многие приспосабливаются к своему психическому дискомфорту: работают, путешествуют, создают семьи. У них сохраняются симптомы тревоги, беспокойства, расстройства сна и настроения, возникают ситуативные страхи. Но, в целом, жить можно. Хотелось бы, конечно, по-лучше, но и так вроде ничего.
Некоторые даже извлекают из этого состояния выгоду неосознанно, а чаще- осознанно, манипулируя близкими людьми. Разве можно отказать близкому и родному человеку, когда он так страдает и мучается? Нет конечно.
❓❓❓Ближе к теме- что такое невроз и что такое его отсутствие? Когда человек становится невротиком? Когда перестаёт им быть?
На самом деле, у каждого человека случаются кратковременные неврозы- "неврозики". Жена уже несколько дней задерживается на работе-ну вот, завела ухажёра. Начальник на ваше приветствие еле выдавил " Здравствуйте "- значит жди увольнения. И всё: тревога, страх, переживания. А потом, через несколько дней всё проходит. Оказывается- жена помогает новой сотруднице освоиться на новой работе, а у начальника была обычная зубная боль. Это и есть непродуктивный страх, который приводит к неврозу. Но так же есть продуктивные реактивные переживания и депрессии на фоне смерти близкого человека, болезни и тд. И редко получается, что человек обращается к специалисту, врачу- психотерапевту или психологу. Хотя, если во время заняться своими "неврозиками", можно за несколько сессий вернуться в прежнее, но уже новое русло жизни безо всяких последствий.
☑️️В структуре невроза лежит система убеждений и интерпретаций. Например, в поведенческой сфере убеждения становятся правилами, предписаниями, запретами и разрешениями. Они регулируют поведение человека, что ему можно делать, а что нельзя.
Например: Мне хорошо и спокойно, когда я еду за рулём своей машины, по этому я буду передвигаться только на ней.
У человека появляется стресс или дискомфорт-ехать на общественном транспорте или такси.
Я не выйду на улицу без макияжа, иначе я буду страшная и на меня будут обращать внимание и думать-"страшилка".
Нельзя на работе говорить лишнего, задавать вопросы, высказывать своё мнение, нельзя опаздывать и тд, а то начальник вызовет, сделает выговор или уволит.
☑️И есть ещё один вид тревоги(экзистенциальная тревога)
Например: я уже никогда не буду таким счастливым, как раньше. Я не достоин ничьей любви. Меня ждёт скучное будущее.
❓❓❓ Как же выбраться из невроза?
Главное понять- что человек уже никогда не вернётся в доневротическую реальность. Он будет строить сам свою жизнь более интересную и оптимистичную, менять свои установки, убеждения, интерпретации.
Но! На уровне своего мышления невозможно изменить мышление, мировоззрение на нужный уровень. Для этого обязательно нужен другой человек, с другим мышлением(с правильным, рациональным), это может быть друг, родственник, врач-психотерапевт, психолог. Можно самому вникнуть в технику когнитивно-поведенческой терапии, и менять свои установки. Для невротиков с сильной симптоматикой, в первую очередь- снять симптомы медикаментозно, прийти в себя, только потом заниматься психотерапией. Проверено на личном опыте!
❗❗❗Динамика выхода из невроза- волнообразное затухание симптомов. Они происходят всё реже и понемногу теряют свою остроту. Иногда, после перенесённого стресса, они на короткий промежуток времени опять набирают прежнюю интенсивность и частоту. Но потом опять угасают.
❗❗❗Есть и другая динамика- существует возможность возврата невроза с быстрой, почти мгновенной развёрнутой прежней симптоматикой. Это связано с тем, что при длительной истории невроза сформированы определённые стереотипы, нейронные связи, и ваше мышление обработало уже как потенциальную угрозу, и вегетатика уже тут как тут-сработала.
✅Что бы этого не случилось, нужно понимать механизм действия этого процесса, уметь контролировать своё состояние и владеть техниками по снижению тревоги, а так же заменять негативные мысли на позитивные с помощью когнитивной терапии.
🌀Разгар невроза- стадия больших невротических симптомов(страхи до панических атак, навязчивые мысли, ритуалы, фобии, избегания, устойчивые нарушения сна, агорафобия, депрессия, социальная дезадаптация) -медикаментозный выход
🌀Малые невротические симптомы-следующая стадия ( невротические проявления более мягкие, размытые, страхи без панических атак, избирательная агорафобия, нерегулярные расстройства сна, редкие навязчивые мысли, волнообразный фон настроения, частично возвращаются потерянные пространства) - медикаментозный выход+ когнитивная терапия, либо самостоятельная работа
🌀Стадия вегетативных дисфункций- 3 стадия
(Большая часть вегетативных импульсов гаснет в подкорке и не доходит до сознания. Невротические переживания лишаются своей окраски, обесцениваются, забываются) - когнитивная терапия или самостоятельная работа
📣Подвожу итоги:Вход в невроз- это негативные установки, неправильное мышление, дезадаптивное поведение. Выход из невроза- это изменение системы убеждений, появление новых смыслов жизни, с преодолением избеганий, с обретением чувства внутренней свободы, появлением уверенности, адаптивного поведения и способность контролировать эмоции в любых и даже непростых ситуациях. Обращаться за помощью к специалистам или ко мне, в личные сообщения❗Принимать медикаменты.
