Сегодня поговорим подробнее про уверенность в себе.
Что же это такое? Как понять уверенный ли вы человек?
Каждый из нас время от времени сталкивается с фразами «как стать уверенным в себе человеком», «прокачай уверенность в себе», «10 советов как развить уверенность в себе» и т.д.
Но что каждый из нас подразумевает под понятием «уверенность в себе»? Задумывались об этом? Напишите в комментариях ваши мысли.
Написали? Отлично.
Обратимся к тому, как рассматривается это понятие в психологической науке.
Уверенность в себе — способность человека разрешать себе иметь запросы и требования, осмеливаться их проявлять и уметь добиваться их осуществления (Р. и Р. Ульрих).
Уверенность в себе — это переживание человеком своих возможностей как адекватных тем задачам, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой сам (Психологический словарь).
Уверенность в себе ― качество индивида, в основе которого находится положительная оценка собственных способностей, навыков, которых достаточно для достижения важных целей и удовлетворения потребностей индивида (В. Ромек).
Таким образом, для уверенного в себе человека характерны позитивная оценка собственных способностей, навыков, а также результата своих действий; умение достигать этих результатов и, конечно же, способность самому определять приоритетные для себя запросы, стремления, цели.
Уверенный ли я в себе человек
Профессор Арнольд Лазарус выделил следующие навыки, которыми обладает уверенный в себе человек:
- Умение сказать "Нет".
- Умение призвать при необходимости на помощь, а также обратиться с просьбой.
- Умение открыто говорить о своих чувствах (позитивных и негативных).
- Умение начинать, поддерживать и заканчивать беседу.
В работах разных психологов (Ф. Зимбардо, А. Бандуры, А. Лазаруса, К. Роджерса, Э. Селигмана, Р. и Р. Ульрихов и др.) можно выделить следующие основные характеристики:
Уверенный в себе человек:
1) уверен в своих действиях и готов брать за них ответственность;
2) имеет уравновешенное отношение и мировоззрение;
3) умеет быть гибким по отношению к другим людям и ситуациям, отстаивая при этом свою точку зрения, не проявляя жестокости;
4) имеет позитивные внутренние установки; поддерживает сам себя;
5) реалистично оценивает себя, чётко понимая свои слабые и сильные стороны;
6) принимает себя таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами;
7) учится на ошибках и даже в негативных ситуациях находит хорошее;
8) не боится перемен;
9) не критикует и не осуждает других, чтобы на их фоне выглядеть лучше.
Прочитайте и подумайте, какими из этих навыков и характеристик обладаете вы? Каких вам не хватает и какие хотели бы иметь?
А теперь предлагаю сделать упражнение, которое поможет вам яснее составить представление о самом себе. И с которого можно начать изменения, если вы хотите стать более уверенным в себе.
Упражнение «Что я за человек?»
Время: 6 минут.
Прочитайте следующие вопросы и запишите ответы на них, принимая во внимание как личную, так и профессиональную сферу своей жизни.
— Какие ваши сильные и слабые стороны?
— Каких успехов вы добились в жизни?
— Какие у вас случались неудачи?
— Что вам удалось в особенности хорошо?
— Где, по вашему мнению, лежат пределы ваших возможностей?
— Чего вы сделать не в состоянии?
— В каких областях вы чувствуете себя компетентным?
На все ли вопросы получилось ответить? На какие было сложнее всего ответить? На какие легче? Какие мысли и чувства появились у вас в процессе упражнения?
Используемая литература:
- «Групповое психологическое консультирование» О. Хухлаев.
- Пьер-Франк «Как стать уверенным в себе».
- «Уверенность / неуверенность в себе как предмет изучения» Е.Ю. Заикина (статья).
- «Феномен уверенности: понятие, подходы, составляющие» О.В. Соловьёва, А.А. Папура (статья).
Если вы чувствуете, что готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать и куда бежать, приходите ко мне на консультацию, разберёмся вместе:
Автор: Мария Кокорина
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru