2023 год подходит к концу. Кто-то уже начал готовиться к Новому году. Но прежде, чем ставить цели на Новый год, необходимо подвести итоги года уходящего.
Что это даст? Подведение итогов - это важная и нужная практика, которая полезна для ментального здоровья.
Практика подведения итогов помогает:
✅адекватно оценить свои достижения
✅провести "инвентаризацию" целей
✅сместить фокус на позитив, возможности и благодарности
✅не обесценивать, а отметить пусть даже маленькие шаги на пути к цели
✅погрузиться в приятные воспоминания и наполнить сердце теплотой, добротой и любовью.
Чтобы эта практика была эффективной, необходимо выполнять ее правильно. Для этого следует учесть два момента:
1. Подводить итоги не в целом за прошедший год, а по сферам. Выделите важные для себя сферы. У каждого человека будет разное количество сфер и их наименования, так как они отражают систему ценностей конкретного человека. Я рекомендую подводить итоги года по колесу баланса. Можно взять за образец тот, который на рисунке или скачать из интернета пустой шаблон на 8, 12 сфер и заполнить наименования сфер самостоятельно.
2. Второй важный момент подведения итогов по колесу баланса - это критериально-измеримый показатель, то есть "единица измерения". У каждой сферы будет своя единица измерения. Это могут быть деньги, штуки, встречи... И опять - у каждого человека единица измерения той или иной сферы будет своя исходя из системы ценностей. Для женщин я рекомендую ориентироваться на удовольствие, то есть степень своего довольства, той или иной сферой. Потому что мы, женщины, - про удовольствие. И от того, насколько мы довольны той или иной сферой, будет зависеть наше колесо баланса.
3. Третий важный момент - это фокус внимания. При оценивании сфер по колесу баланса важно отследить на чем ваш фокус внимания. Очень часто в конце года люди думают о том, что не успели сделать или не удалось… Если стараться оценивать объективно, то необходимо отметить и то позитивное, хорошее, новое, что было в этом году.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам сделать эту практику ресурсной:
Какие цели потеряли актуальность в уходящем году?
Какие цели вы хотите перенести на следующий год?
От чего лучше отказаться?
Что бы я сделала по-другому?
Какой совет я бы дала себе год назад?
Какое решение я бы повторила?
Каких людей я хочу поблагодарить в уходящем году?
За что я благодарна уходящему году?
Самое важное осознание уходящего 2023 года?
Я предлагаю подводить итоги, начиная с того, за что мы благодарны себе, этому году, людям, которые нас окружали, ситуациям и возможностям, которые он нам открыл❤️