Самоанализ и самопознание.
Отношения - это как пазл, который состоит из двух половинок - вас и партнера.
И отношения от вас зависят только на 50%, и чтоб эти 50% были качественные, нужно разобраться с собой прежде всего - «кто я?», а не стремиться изменить партнера и сделать его/ее таким/ой, каким он/она, как кажется должен/должна быть. Лучше сосредоточиться на своем собственном росте и развитии.
Задайте себе вопросы:
- Кто я без партнера?
- Почему я веду себя именно так, когда я рядом с ним/ней?
- Почему я так реагирую на его/ее поступки?
- Что не соответствует моим ожиданиям?
- Какова была бы моя жизнь, если бы я не был/а в отношениях?
- Какие цели и мечты бы я преследовал/а?
Также стоит задуматься, не пытаетесь ли вы быть кем-то другим. Правда ли, что нравитесь себе такими, какими вы становитесь в отношениях? А если вы вдруг оказываетесь в одиночестве, вы остаетесь теми же людьми, или что-то меняется в вас?
Часто, после честного самоанализа и осмысления своих эмоций, большинство проблем в отношениях решаются сами собой. И становится понятно, что в основе конфликтов и разногласий часто лежат личные нерешенные проблемы.
Станьте ближе
«Магическое упражнение» для пары:
36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться - Опросник Артура Арона
В 1997 профессор Артур Арон создал тест который позволяет людям лучше раскрыть себя. Незнакомые люди узнают друг о друге больше чем за несколько свиданий, а знакомые пары становятся ближе. Принцип работы: пара по очереди отвечает на 36 вопросов из списка, после ответов нужно четыре минуты молча смотреть друг другу в глаза.
Часть 1
1.Если бы ты мог пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы ты выбрал?
2. Хотел бы ты быть знаменитым? В чем?
3. Прежде чем сделать звонок, ты репетируешь свою реплику? Почему?
4. Каким был бы для тебя «идеальный день»?
5. Когда ты в последний раз пел в одиночестве? А для кого-нибудь другого?
6. Если бы ты могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы ты выбрал?
7. У тебя есть тайное предчувствие того, как ты умрешь?
8. Назови три черты, которые, по-твоему, есть и у тебя, и у твоего партнера.
9. За что ты испытываешь наибольшую благодарность?
10. Если бы ты мог, что бы ты изменил в том, как тебя воспитывали?
11. За 4 минуты расскажи партнеру историю твоей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
12. Если бы ты мог проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?
Часть 2
13. Если бы магический кристалл мог открыть тебе правду, о чем бы ты хотел узнать?
14. Есть ли что-то, что ты уже давно мечтаешь сделать? Почему ты еще не сделал этого?
15. Самое большое достижение в твоей жизни?
16. Что в дружбе для тебя наиболее ценно?
17. Какое твое самое дорогое воспоминание?
18. А самое ужасное воспоминание?
19. Если бы ты знал, что умрешь через год, что бы ты изменил в том, как ты живете? Почему?
20. Что для тебя значит дружба?
21. Какую роль любовь и нежность играют в твоей жизни?
22. По очереди называй партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).
23. В твоей семье отношения теплые и близкие?
24. Что ты чувствуешь в связи с твоими отношениями с матерью?
Часть ч3
25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например, «Мы оба сейчас чувствуем…»
26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»
27. Если ты собирался стать близким другом для твоего партнера, что бы ты ему рассказал прямо сейчас?
28. Расскажи партнеру, что тебе нравится в нем; говори прямо, произноси вещи, которые ты не мог бы сказать случайному знакомому.
29. Поделись с партнером неприятной ситуацией или смущающим моментом из твоей жизни.
30. Когда ты в последний раз плакал при ком-нибудь? А в одиночестве?
31. Расскажи своему партнеру, что ты уже сейчас ценишь в нем (в ней).
32. По-твоему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?
33. Если бы ты должен был умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном ты бы больше всего жалел? Почему ты еще не сказал этого?
34. Твой дом со всем имуществом загорелся. После спасения близких и домашних животных у тебя есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то. Что бы ты взял? Почему?
35. Смерть кого из членов твоей семьи расстроила бы тебя больше всего? Почему?
36. Поделись личной проблемой и спроси партнера, как он бы справился с ней. Затем спроси, что он думает о твоих чувствах по поводу этой проблемы.
Подводя итог
Однако, есть и такие проблемы, которые требуют помощи помогающего специалиста, работающего с темой совместимости и партнерства, чтобы провести анализ и улучшить ваше взаимодействие с партнером.
Когда мы понимаем, кто мы есть и чего мы действительно хотим, мы можем создать основу для качественных и эмоционально полных отношений.
