Подсчитано , что от 15 до 20 процентов населения могут обладать чертами высокочувствительного человека (HSP), подмножеством личностной черты , связанной с чувствительностью к сенсорной обработке.
“Вы слишком чувствительны”.
Это утверждение я слышала всю свою жизнь. В зависимости от контекста, оно либо воспринимается как оскорбление, либо предлагается как доброжелательный отзыв. Независимо от намерений, у меня всегда остаются одни и те же чувства: закаляйся. Будь сильнее. Похорони свои эмоции. Будь другой, не тем, кто ты есть.
Когда я была подростком, мои родители и друзья заметили, насколько я эмоциональная. Думаю, они боялись, что я слишком хрупкая и могу сломаться. Я плакала так же часто, как и смеялась, и перепады моего настроения были сильными и частыми. На меня также легко влияло мнение других.
“Почему тебя так сильно волнует мнение других людей?” Я помню, как однажды после школы мой папа спросил меня. Я была расстроена мелким слухом, пущенным моим бывшим парнем, и весь вечер хандрила дома. Я посмотрел на своего отца, и пожала плечами. “Наверное, я просто хотела понравиться”. Он встретил меня смущенным взглядом и выражением жалости. Я не знала, как объяснить, что мне нужна была не популярность, а принятие. Я хотела чувствовать, что меня принимают такой, какая я есть.
В течение многих лет я стыдилась своего бездонного колодца эмоций и своей эмоциональной границы толщиной с бумагу. С тех пор, как я себя помню, мой мир формировался чувствительностью. Сначала я обрабатываю опыт и отношения своим сердцем, затем мозгом, а затем своим телом. Иногда это может быть ошеломляющим. Я часто удивляюсь, как это возможно испытывать радость и печаль в один и тот же час, а иногда и одновременно.
Меня особенно смущает моя чувствительность к мнению других. Как только я вхожу в комнату, полную людей, мои чувства обостряются. Даже когда я погружена в свои мысли, я замечаю, как выглядит комната. Я замечаю язык тела и впитываю настроения, как если бы они были моими собственными. Говорят, “Читай комнату”. Поверьте мне, я прочитала ее от корки до корки.
Конечно, иногда мои чувства берут надо мной верх и приводят к нездоровому самочувствию. Бывают дни, когда я плохо справляюсь с конфликтами и критикой; я принимаю чей-то тон на свой счет и создаю ложные представления о своей ценности. Но я должна напомнить себе, что большинство людей не хотят причинить мне боль, особенно моим близким. Я обязана перед другими подвергнуть сомнению свои чувства и поразмыслить над любыми негативными эмоциями. Когда я сомневаюсь, я надеваю свою броню и общаюсь. Почти всегда люди рады переформулировать свои первоначальные слова, чтобы я яснее понимала их значение.
“Я плачу , смеюсь, кричу и волнуюсь - и все это до обеда”.
Однако большую часть дней я работаю в здоровом настроении, которое включает в себя реагирование на мир как человек, которого считают “слишком чувствительным”. Я плачу, смеюсь, кричу и волнуюсь - и все это до обеда. Я не могу убежать от своей чувствительной натуры; так уж я устроена. Мне нужно выплакаться и выразить себя, чтобы переварить жизнь и опыт. И я устала от всех этих штампов, говорящих мне, что меня “слишком много” и “со многим нужно справиться”.
Возможно, мне не нужно брать себя в руки, становиться более толстокожей или направлять свои чувства в творческие проекты. Мои чувства - это не то, что можно исправить или высвободить. Они такая же часть меня, как и мои конечности. Может быть, только может быть, мой чувствительный дух - признак силы. Я эмпатичный и эмоционально осведомленный человек.
“Я эмпатичный и эмоционально осведомленный человек. Моя сверхспособность - это моя чувствительность”.
Я не одинока в своих сомнениях. Быстрый поиск в Google показывает, как много чувствительных людей работает в мире, задавая в Интернете вопросы типа: “Я слишком чувствительный?”; “Почему я такой эмоциональный?”; и, самый душераздирающий: “Как мне перестать быть чувствительным человеком?”
Чувствительность - это врожденная характеристика, а не приобретенная или податливая черта. Мы не можем изменить свою чувствительную натуру, и нам не нужно этого делать или хотеть. Для того, чтобы научиться любить себя такими, какие мы есть, может потребоваться некоторое переписывание старых сценариев, но это того стоит. Мы можем принять и даже прославить чувствительные души, живущие внутри нас. И тогда мы сможем передать свободу другим, которые слишком долго считали себя “слишком чувствительными”.
Потому что чувствительные люди - это просто другая порода людей, и чем чаще я напоминаю себе об этом, тем меньше верю, что когда-либо существовало такое понятие, как “слишком чувствительный”.
5 советов для чувствительных людей
1. Вдыхайте свои чувства, выдыхайте правду. Иногда мы испытываем стыд, когда наши чувства задеты или кто-то считает нас “слишком чувствительными”. И может быть проще избежать этой боли , притворившись, что ее нет.
Но чувствовать свою боль может быть полезно, и принятие более тяжелых чувств не означает, что мы должны оставаться там.
Давайте вдохнем то, что мы действительно чувствуем, а затем выдохнем объективные истины (“Мне больно, но со мной все будет в порядке”), чтобы двигаться вперед.
2. Общайтесь с любимыми людьми. Иногда нашим любимым нужны мягкие напоминания о том, как мы воспринимаем мир. Даже после 10 лет совместной жизни со своим партнером мне часто приходится напоминать себе, что он не видит и не воспринимает жизнь так же, как я. Тогда общение играет ключевую роль в том, чтобы держать наших близких в курсе множества эмоций, которые мы, возможно, испытываем.
3.Уважайте границы. Важно, чтобы мы уважали границы других, точно так же, как мы просили бы других уважать и наши границы. Это не значит, что наши близкие не хотят слушать (часто они так и делают!), Но, возможно, у нас войдет в привычку спрашивать, прежде чем делиться своими чувствами или обрабатывать эмоции вслух.
Требуется большая эмоциональная пропускная способность, чтобы слушать и быть безопасным пространством для кого-то другого, и это очень много значит для других, когда вы уважаете эти границы и спрашиваете, прежде чем раскрывать свои чувства.
4. Помните, что не все люди чувствительны. Точно так же, как мир нуждается в нас, миру нужны люди, которые обрабатывают свои эмоции с помощью мозга и тела. Не весело, когда тебе говорят, что ты ”слишком чувствителен"; не весело и слышать “ты бесчувственный”. Каждый по-разному воспринимает этот опыт и отношения. Давайте будем добры к другим и использовать слова, чтобы восполнить пробелы в общении.
5. Развивая веру в себя, ищите объективные истины. Иногда наши эмоции не рассказывают нам всей истории — и это нормально - задавать вопросы о наших чувствах и искать объективную правду. Наши чувства справедливы, но иногда они также могут ограничивать наше понимание — и то, и другое может быть правдой одновременно.
Ведение дневника и терапия (если для вас это возможно) помогают мягко противостоять нашим эмоциям и рассматривать альтернативные точки зрения. В конечном счете, расширение нашего кругозора только поможет нам двигаться по миру как более уравновешенным личностям.
И ЕСЛИ ВЫ ЛЮБИТЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА:
Помните, в словах заключена сила. Как гласит старая поговорка, палки и камни ломают кости. Но — для чувствительных людей — слова тоже могут ранить. Мой совет - будьте мягки, прямолинейны и прозрачны в общении. Пожалуйста, не отвергайте наши чувства, даже если они кажутся непонятными. Правда в том, что большинству чувствительных людей нравится воспринимать мир через эмоциональную призму; это заставляет нас чувствовать себя живыми и придает переживаниям более глубокий смысл. Мы просто хотим чувствовать себя принятыми и нормальными в процессе.
Как вы учитесь любить себя как чувствительного человека? Я хотела бы услышать ваши истории в комментариях ниже.
5 неверных предположений об интровертах
5 шагов к прочной любви
Темы для общения с девушкой
Топ-10 причин для развода
10 Способов улучшить брак без Любви
Ставь лайк,подписывайся на канал,смотри другие публикации