Поза во время сна - это буквально наш главный источник состояния. Посудите сами: уснули сидя - затекла поясница, положили голову слегка под тем углом - на утро ждите боли в шее, зачастую страдают и плечи, если постоянно укладывать руки под голову. В общем, истоков много, но мы затронем ваши бока.
Проведите небольшой эксперимент: в одну ночь усните на правом боку, на вторую ложитесь на левый, с утра проверьте своё состояние. Ощущаете ли вы изжогу или у вас имеется непонятный кашель, а может у вас вообще чувство желчи во рту. Теперь вопрос - после какой ночи появились данные симптомы. Мы уверены, что вы точно скажете - в первую ночь, то есть, когда засыпали на правой стороне.
Но что это? Какие-то магнитные бури или Юпитер не в том доме? Нет, астрология и космос здесь вообще не причём, всё дело в вас. Точнее в нашей анатомии.
Посмотрите на свой желудочно-кишечный тракт и проследите соотношение желудка и пищевода. Как видите, система устроена так, что вся желчь, особенно в вертикальном положении, не попадет в пищевод. Это конечно ещё и с тем условием, что у вас нет рефлюкса (нарушение, при котором желчь выбрасывается) или гастрита, онкологии и других заболеваний.
Так вот, теперь переверните картинку на правый бок и что вы видите. Явно же ничего хорошего - сок попросту "вытекает" и оказывается чуть ли не во рту. А если лечь на лево? Вот здесь всё гораздо лучше: содержимое оказывается в некой полости, откуда подняться попросту не может.
Таким образом, сок не запустит процесс разрушения ваших стенок и вы останетесь здоровы. Момент - почему желудочное содержимое не портит сам желудок, но задевает остальные органы. Всё дело в их строении - там, где агрессивная среда, имеется дополнительный слой тканевой защиты, там, где агрессивности быть не должно, всё довольно мягкое и нежное.
Более того, ваш организм далеко не дурак и вредить он себе не станет, так что, даже если вы уснули не в том положении, он обязательно вас перевернет.
Однако, правильное положение тела - это только половина дела, вы прекрасно можете помочь себе еще вот чем:
1. Абдоминальный массаж
Массаж направлен на расслабление всех органов брюшины, в том числе кишечника, желудка, печени и так далее. Выполняя даже простые поглаживающие движения, вы можете наладить ток жидкости и, соответственно, работу каждой системы. Наши специалисты проводят консультации, на которых показывают основные техники. Узнать о записи вы можете через официальный сайт.
2. Питание
Не стоит наедаться перед самым сном, тем более жирной и тяжелой пищей. Поймите, что тело должно отдыхать, тогда отдохнете и вы. При этом полностью на голодный желудок ложиться тоже не стоит. Лучше устройте себе легкий ужин за 2-3 часа до сна, будет замечательно.
3. Готовьте место ко сну
Обязательно проветривайте комнату и пускайте свежий воздух - еще один фактор хорошего отдыха. Можете попробовать брать дополнительную подушку и подкладывать ее между ног (таким способом очень часто пользуются беременные). Старайтесь делать так, чтобы постель всегда была свежей, а матрас удобным.
И самое важное - проверяйтесь. Поймите, что любое проявление изжоги может говорить о серьезных нарушениях, которые мало заметить рано, их еще и решить нужно вовремя.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
