Сегодня мы разберём, почему различные успокоительные препараты не помогают уснуть. Обычному человеку не нужно принимать никакие препараты, чтобы нормально спать. Спать нормально - это естественно для любого человека, поэтому вам необходимо в эту норму вернуться. Для того чтобы это сделать, надо понять преграды и препятствия, которые вам мешают. Это можно объяснить двумя проблемами.
Нервное напряжение.
На фоне повышенной тревожности или повышенной эмоциональности возникает нервное напряжение в теле. Оно ярко проявляется по ночам: вам тяжело расслабиться, вы чувствуете напряжение. В большинстве случаев люди принимают снотворные или успокоительные, которые не могут повлиять на эмоциональную сферу, они могут повлиять только на ваше физическое состояние в ДАННЫЙ МОМЕНТ, то есть пытаются расслабить вас физически.
Почему именно такое действие у них, и почему это срабатывает?
Физиологически любой человек засыпает, как только приводит себя к состоянию, наиболее приближенному к состоянию сна. Во время сна человек абсолютно расслаблен, лежит с закрытыми глазами, не двигается, не может держать равновесие. Если все эти признаки сна создать, то постепенно организм будет засыпать. Заставить спать вы себя не можете, вы можете привести себя в состояние, приближенное ко сну. И препараты вам просто помогают расслабиться для того, чтобы вы «провалились» в сон.
Поэтому проблема кроется в нервном напряжении. Здесь можно помочь ДОЛГОСРОЧНО - снижение общей тревожности и эмоциональности, а ВРЕМЕННО - физические нагрузки, чтобы вызвать усталость, релаксация, медитация. Но от временных мер эффект с каждым разом будет снижаться, также как и от препаратов, так как человек имеет способность адаптироваться.
Тревожное эмоциональное состояние.
Физически вы можете быть расслаблены, но, перебирая в голове различные ситуации, анализируя их, вы не можете заснуть. Вы эмоционально в этот момент встревожены или раздражены. Получается, препараты свою функцию выполнили - они вас расслабили, но повышенная эмоциональность не дает вам заснуть.
Многие говорят, что они стараются не думать в процессе засыпания, но, если эти мысли всплывают, значит, вы задеты этой ситуацией. По сути, те мысли, которые приходят вам перед сном, это те ситуации, которые требуют вашего внимания. Поэтому, нужно использовать техники изменения восприятия. Надо научиться спокойно относиться к тому, что было в вашей жизни, спокойно относиться к своим планам на будущее. Для этого есть технология по изменению восприятия. Ссылка на нее в конце статьи.
Важно понять - если физически вы расслабились от препарата, то проблема заключается в повышенной эмоциональности, а если вы используете снотворные и не расслабляетесь, то либо эти препараты на вас уже не действуют, либо они вам не подходят. В зависимости от особенности физиологии один препарат кому-то даёт эффект, а кому-то - нет: возможно, вам требуется заменить какой-то препарат.
Также можно заметить, что проблемы со сном имеют особенность со временем усугубляться. Это не болезнь, а определенный процесс, поэтому подходить к такой ситуации нужно немного иначе. У вас есть параллельный процесс - повышение тревожности, в результате чего вам все сложнее становится уснуть. Поэтому, нужно запустить обратный процесс - снижение тревожности. О том, как это сделать вы можете посмотреть в моих видео на YouTube канале.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli