Ни для кого не секрет, что пищеварительный тракт играет очень важную роль в жизнедеятельности организма. С его помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и полезные кислоты.
Часть из них служит строительным материалом для клеток, обеспечивает нас энергией. Другие вещества способствуют бесперебойному функционированию органов и систем. Поэтому заболевания ЖКТ могут не только нарушить нормальный ритм жизни человека, но и серьезно отразиться на его здоровье.
Для того чтобы предупредить развитие заболеваний
желудочно-кишечного тракта, следует:
1. Соблюдать условия питания и его режим. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Перед едой обязательно необходимо тщательно мыть руки и все те продукты, которые не будут подвергнуты тепловой обработке. Это защитит организм от проникновения в него болезнетворных микроорганизмов.
2. Соблюдать правильный рацион питания. Пользу принесет ограничение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями и пр.). Следует есть как можно больше грубоволокнистой пищи, свежих салатов (старайтесь меньше использовать при готовке уксуса и подобных ему компонентов).
3. Избегать переедания. Питаться необходимо упорядоченно и правильно.
4. Контролировать массу своего тела. Если вы имеете избыточный вес, то необходимо попытаться его снизить.
5. Исключить алкоголь полностью.
6. Отказаться от курения. При воздействии на организм никотина не существует «нормальной» или минимальной дозы. Чтобы действительно снизить уровень патологического воздействия смол и никотина на органы пищеварения, необходимо полностью отказаться от курения.
7. Научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь гулять на свежем воздухе, полноценно высыпаться. Подобные меры не только улучшат состояние пищеварительной системы, но и укрепят ваше здоровье в целом.
Софья КОЛЯЧКИНА,
врач
по медицинской профилактике
Республиканского центра
общественного здоровья
и медицинской профилактики
Иллюстрация сгенерирована нейросетью
