Похудеть, массаж и тренировки - не работают?
Часто вижу, как девушки пытаются убрать целлюлит. У них не получается и со временем они ставят крест на коротких шортиках, которые так и не решилась одеть…
Массаж, тренировки и похудеть - не помогает. Хотя ты можешь уменьшить видимость этой противной неровности на бедрах, если сделаешь все правильно…
Для этого нужно: наполнить рацион нужными продуктами, определенные упражнения и массаж
Конечно, я дам основные советы, но самостоятельно ты сможешь сделать только часть действий. Потому что дать все методики в посте невозможно, я могу целый курс написать по целлюлиту
Итак,
Как появляется целлюлит?
Целлюлит - это изменения в коже. На его появление влияет тоже, что и на отеки, варикоз… Да и на боли в спине тоже
Кожа состоит из долек с жировыми клетками, которые разделены КОЛЛАГЕНОВЫМИ перегородками
Даже если ты не толстеешь, при плохом качестве соединительной ткани, оболочки рвутся, становится много бесформенных долек. Если стадия тяжелая - появляются даже уплотнения
Причины и стадии:
1. Ухудшается лимфоток, замедляется кровообращение, появляется отек
2. Жировые клетки комкуются, коллагеновые стенки становятся грубыми и жесткими
Ну а дальше еще сильнее ухудшается ситуация, не буду грузить научной информацией, ведь мы поняли самое главное: лимфоток, коллаген и жировые клетки. Теперь мы знаем, с чем работать
Как убрать целлюлит?
Создать условия для обновления коллагена
Коллаген - это белок. Он составляет основу соединительной ткани. Это не только касается целлюлита. Это все хрящи, связки. При отсутствии коллагена и спина разваливаться начнет, не то, что попа не будет подтянутой...
Многие девушки покупают коллаген в виде БАДов...
Но проблема в том, что он очень дорогой. И даже если ты возьмешь самый лучший, из рыбы. Будешь пить четко натощак и за 40 минут до еды, создашь все условия.... Он не усвоится
Как усваивается коллаген
- Ты скушала коллаген
- Организм расщепляет на аминокислоты
- И собирает другой белок (не факт, что коллаген :))
У белка есть более важные задачи, чем красивые ягодицы и мышцы! Белок входит в состав иммунных клеток, например. А 80% женщин белка едят слишком мало!!!
Первое правило борьбы с целлюлитом - достаточно белка
Где взять достаточно белка?
Животные продукты: мясо, птица, морепродукты, яйца, творог
Растительные: бобовые, крупы
Достаточно - это сколько?
Минимум 0,8 гр на 1 кг веса
На 70 кг веса это примерно 200 гр курицы/рыбы в день + 100 грамм творога/пару яиц
Кстати, это также помогает похудеть. Потому что белок - сытный и ты автоматически будешь кушать меньше всяких "гадостей"
В каких продуктах много белка смотри в этом видео
Забрать конструктор рациона бесплатно