Рацион для зубов. Врач назвала 12 продуктов, защищающих от воспаления десен

Воспаление десен может вызывать дискомфорт и приводить к серьезным проблемам с зубами. Решить эту проблему можно только с помощью комбинированного подхода. Помимо регулярной гигиены полости рта, важно также обратить внимание на питание. Какие продукты позволят уменьшить воспалительные процессы и станут отличной профилактикой пародонтита, АиФ рассказала врач-стоматолог Татьяна Сумцова.

Правильно составленное меню может оказать заметное влияние на состояние десен. Насчитывается 12 продуктов, которые можно включить в свой рацион для укрепления десен и профилактики воспалительных процессов.

Цитрусовые

Именно недостаток витамина С может создать условия для заболевания десен. Цитрусовые помогают укрепить сосуды, в том числе кровеносные сосуды десен. Витамин С, содержащийся в апельсинах, лимонах и грейпфрутах, способствует борьбе с болезнетворными бактериями, укреплению иммунитета и заживлению десен.

Ягоды

Клубника, малина, черника также считаются хорошими источниками витамина С и антоцианов. Все эти вещества помогают укреплять десны и борются с воспалениями.

Зеленые овощи

Шпинат, капуста, брокколи, зеленая фасоль — все эти овощи богаты бета-каротином, а именно он помогает укрепить десны и обеспечить им необходимые питательные вещества.

Лосось и другие сорта рыбы

Вы наверняка слышали, что омега-3 необходима нашему организму для здоровья всей иммунной системы. Так вот, омега-3 также способствует снижению воспалений в области десен. Отличные источники омега-3 — лосось, форель, скумбрия, а также льняное масло.

Морепродукты

Устрицы, креветки и другие морепродукты считаются деликатесами. Но это еще и очень полезная пища. Многие морепродукты богаты цинком, который играет важную роль в заживлении и регенерации тканей десен.

Зеленый чай

Целебные свойства зеленого чая известны с древних времен. Этот напиток содержит катехины — фенолы и антиоксиданты, отлично справляющиеся с инфекцией. Поэтому если человек пьет в течение дня большое количество зеленого чая, это помогает справиться с воспалениями, включая воспаление десен.

Пряности

Куркума, имбирь, гвоздика, чеснок содержат компоненты, которые имеют противовоспалительные свойства. Это кладезь полезных элементов. Добавляя такие специи даже в самые обычные блюда, вы также сможете укрепить десны.

Орехи

Миндаль, фундук и кешью богаты витамином E и такими минералами, как кальций и магний, которые необходимы для здоровья десен.

Бобовые

Многие игнорируют бобовые продукты, хотя ВОЗ уже давно включила их в перечень обязательных компонентов здорового рациона. Чечевица, нут и фасоль богаты фолиевой кислотой, которая помогает в укреплении иммунной системы и заживлении тканей во рту.

Йогурт

Пробиотики, которые содержатся в йогурте, помогают поддерживать здоровую микрофлору во рту и снижают риск воспалительных процессов. Также именно пробиотики предупреждают появление зубного камня и развитие гингивита.

Кисло-сладкие фрукты

Если вы не мыслите свою жизнь без сладкого, но врачи настоятельно рекомендуют вам избавиться от десертов в своем рационе, то обратите внимание на кисло-сладкие фрукты. Ананас и манго содержат фермент бромелаин, который помогает в снижении воспаления и способствует заживлению.

Бананы

Бананы можно выделить особняком, они богаты калием, который помогает снизить воспаление и отечность, что также положительно влияет на состояние десен.

Правильно подобранный рацион помогает организму восстанавливаться и лучше работать. Именно поэтому грамотно подобранные продукты питания, которые человек потребляет ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю, помогут защититься от многих неприятностей.