В век доступной психологии так много говорят о любви к себе, самооценке, заботе, принятии и всем таком прочем. И почему-то складывается такое впечатление, что забота о себе - это салоны красоты, макияж, дорогие вещи, отпуск на Мальдивах... Ну вы поняли.
Даже в статье про иллюзию обычной жизни я получаю комментарии о том, что на все нужны деньги. Что выбраться из рутины, изменить жизнь, стать счастливее невозможно без денег.
Я не согласна. Я прямо совсем не согласна. И сейчас я вам покажу три самых главных направления в заботе о себе. И они, кстати, бесплатны. Ну или условно бесплатны, дальше поймете.
1. Сон
Можно, конечно, и за деньги поспать в дорогом отеле, но... Тут речь идет просто про обычный сон. Полноценный. То есть: уложить себя вовремя и дать выспаться. Я не придерживаюсь мнения, что ложиться надо обязательно в 22 или в 23. По мне, так тут все индивидуально. Но вот норму свою высыпать обязательно. И тут она тоже у каждого своя.
Методом долгих изучений себя и своего настроения, я пришла к выводу, что для меня идеальный сон - это 7 часов. И лечь спать надо до 00.00.
И не говорите мне, что дети будят, не спится или что-то еще. Да, много факторов, которые мешают спать. Но наш сон - наша ответственность. Можно что-то придумать ВСЕГДА.
2. Активность
И я сейчас не о том, чтобы ходить в дорогой спортзал или бассейн. А о том, что жизнь просто должна быть активной (не люблю слово ДОЛЖНА, но тут другое не подойдет). Где-то прогуляться, где-то лишний раз попрыгать с ребенком, на 3 этаж подняться пешком, а не на лифте, в выходной на велике покататься или просто пройтись в парке. Это все бесплатно.
Лежа на диване, когда даже до холодильника сходить лень, счастливым не станешь. Я, к сожалению, проверяла. НЕ рекомендую повторять. АКТИВНЫЙ образ жизнь - это часть заботы о себе.
3. Качественное питание
Вот это условно бесплатно. Платно, конечно. Но кушать вам в любом случае придется. Тут речь о том, что выбрать. И нет, я не буду вам говорить о том, что нужно убрать сахар, глютен и остальные "страшные" вещи. Все это не несет никакого научного обоснования (кроме случаев заболеваний и аллергических реакций). Съешьте вы эту конфету, если сильно хочется. Но ДО конфеты полноценный прием пищи. Белок, жиры, медленные углеводы, клетчатка. Пусть рацион будет разнообразным.
"Правильное питание - это дорого" не принимается. Капуста, свекла, редька, огурцы, курица, минтай, овсянка - это не дорого. И это лишь несколько примеров того, что может быть в рационе. Да, кто-то добавит лосось и авокадо, кто-то морепродукты, кто-то семена чиа, кунжут или что-то еще. НО это НЕ обязательно.
Поверьте, рацион из шоколадок, булочек и кучи других вкусняшек выходит дороже. И это я тоже проверяла на себе, увы...
Если замечаете, что забота о себе дается с трудом, если часто ругаете себя, не любите, не принимаете, сомневаетесь в себе, то начните с этих трех самых базовых вещей: сон, питание, активность. Обратного пути уже не будет.
Любите себя ❤️