В предыдущем посте я рассказывала почему важно поддерживать себя в здоровом расположении духа. Здесь я расскажу конкретные способы как это сделать.
Идём от простого к сложному и от бесплатного к платному.
- Спать. Да, самый легкий и бесплатный способ - просто высыпаться. Наладить режим, купить приятное постельное и блэкаут шторы и сладенько спать. (Бонусом - самоисцеление организма, которое работает только во сне. Ведь во время бодрствования всё внимание направлено на «внешние угрозы» и только во сне организм имеет возможность «заглянуть в себя» и лечить больные клетки)
- Вкусно и разнообразно кушать. Важно получать витамины из пищи, а ещё это источник удовольствия, ведь от вкусненького всегда поднимается настроение. А когда это вкусненькое ещё и полезно, то это вообще самое идеальное, что можно изобрести. (Бонус - творческая часть. Приготовление новых блюд это творческая деятельность, а ещё это действие с конечной целью, а значит источник дофамина)
3.Творить. Творчество помогает отвлечься от повседневности и сосредоточиться на прекрасном, а ещё развивать свой мозг , ведь осваивание новых навыков это прекрасная возможность стряхнуть пыль со своих извилин. ( Бонус - однажды хобби может превратиться в бизнес)
4.Заниматься спортом. Кортизол (гормон стресса) содержится в мышцах, а значит при активной физической нагрузке он сжигается и выводится из организма. Плюс ко всему это тоже действие с конечным результатом, а значит ещё один источник дофамина - главного врага депрессии. (Бонус - вместе с кортизолом сжигается ещё и жир, а значит велик риск обрести роскошную фигуру)
5.Страстный секс. Не просто удовлетворение базовой потребности, а полёт фантазии, нежности и страсти. Подпишись на паблики сексологов, попробуй что-то новенькое (желательно чтобы это был не новенький партнер). Секс - очень важная составляющая для нормального гормонального фона, а значит и для психики. (Бонус - новые ощущения и незабываемые оргазмы)
6.Покупки для себя. Новые часы или кофточка. Или новая картина домой. Одной из моих лучших «депрессивных» покупок стал туалетный столик (правда купила его не я, а мой мужчина, но захотела то его я!) В общем что-то, что именно твое и для тебя и то, чем можно пользоваться каждый день. (Тут без бонусов, и так жирно)
7.Забота о себе. Сходить подстричься/перекраситься, сделать маникюр (да, и мужчинам тоже! Ухоженные руки выглядят очень сексуально) , набрать пенную ванну, сделать маску, сходить на массаж или целый спа-ритуал. (Бонус- массаж тоже сжигает кортизол , а ещё прекрасно расслабляет после спорта)
8.Путешествия. Даже небольшая смена обстановки помогает выдохнуть и почувствовать будто все проблемы и сложности остались дома. Есть туры выходного дня, а можно просто заморочиться самостоятельно (даже интереснее) , а можно полноценно полететь в другую страну на неделю, зависит от времени и бюджета. (Бонус - в турах можно найти новых друзей)
9.Психотерапия. Ну тут все очевидно. Чем дольше ходишь к психологу , тем меньше вещей могут выбить тебя из колеи. (Бонус - узнаешь настоящего себя)
10.Экстрим. Прыжок с парашютом или поездка в экстрим парк могут стать удивительно эффективной кнопкой перезагрузки. Переосмыслить жизнь и понять что на самом деле важно. Главное не стать адреналинозависимым. (Бонус - более насыщенная и разнообразная жизнь)