Даров мой друг спортсмен железного мира, смотря эту статью я думаю тебе 12-18лет, а может и больше, не суть. В этой не большой статье я тебе расскажу как определить какого ты типа телосложения. Что-ж, начнем!
Существует 3 типа телосложения:
*Объясню простым языком*
1) Эктоморф- Это тип высокого роста худащавого телосложения, жир набирать трудно, либо же жир будет уходить в г!вно =) У него длинные кости, следовательно длинное крепление мышц, поэтому накачать тело будет сложнее, но не на столько!
2)Эндоморф- Это тип не особо высокого роста, но есть которые и ростом как эктоморф. У этого типа тоже длинные кости, но вот прикол, жир набрать эндоморфу куда проще и легче! Обычно жирочек откладывается у него в боках и бедрах, это в принципе такие заветные места для жЫра =) И выглядеть в одежде он будет большим, но, а если без, думайте сами.
3) Мезоморф- Это тип с самой классной генетикой, правда он небольшого роста от 170см+ но мышц от природы у него больше, чем из выше представленных типов. Это потому что у него короткие кости, а следовательно короткое крепление мышц. Жир так же он может набрать легко, НО мезоморф может быть и как и толстым, так и накачанным красавчиком, косяк у него в том, что ему нужно следить за своим образом жизни и тем более за своим питанием. И тут он уже сам решит какого телосложения он хочет.
И так мы просмотрели 3 основных типа телосложения человека. НО хочу сказать что есть еще виды телосложения, да! Еще типы, но они будут уже из "микса" 3-х основных типов. То есть=может быть скрещивание типов.
Например: Эктоморф+мезоморф, это будет высокий с большими мышцами от природы, таких людей мало, но пожалуй это самая офигенная связка для бодибилдинга.
А еще у каждого человека свою генетика, это и понятно. Есть люди с толчковой генетикой, тоесть толкать штангу ему легче чем другому. Таким людям пойдет атлетический вид спорта: "Тяжелая атлетика" Основные движения там это толчковые.
Есть люди с генетикой "Бегуна" (это я так назвал =) Обычно они не толстого телосложения. У таких людей больше развита дыхательная система, кровь циркулируется быстрее. Таким пойдут все виды спорта где применяется выносливость (ФУТБОЛ БАСКЕТБОЛ И Т.Д.) Но тут не обойтись без железного мира, люди с большей выносливостью могут заниматься кроссфитом, толканием гири на разы. Обычно в таких видах спорта надо знать больше все технику выполнения, а не силу своей массы.
Как я написал в заголовке статьи "И как им накачаться, тобишь подросткам) Вы уже прочитали и поняли какого вы телосложения, для большей информации советую изучить телосложение своих ближащих родственников (мама папа дедушка бабушка) Обычно внешность идет у ребенка по стороне мамы, а генетика по стороне отца, бывает и наоборот.
Теперь вы поняли какой вы точно генетики, и можете решить каким спортом будете заниматься. Но раз вы зашли на эту статью я заведу сейчас речь о тренажерном зале. ЕСЛИ вы худого телосложения, занимайтесь с весами в зале, на начальном этапе ЗАКАЧИВАЕТЕ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ СПИНЫ. и делайте прогресс нагрузок. НО, а если вы имеете лишний вес, и пришли в зал, то кардио В КОНЦЕ тренировки с железом вам обеспечено. Заметьте, именно в конце, а не после. А САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДЕФЕЦИТА КАЛЛОРИЙ!
А я желаю тебе удачи, помни ты секси-красавчик boy) До новых встреч.