Согласитесь, перед тем, как начать работу над собой- нужно знать базовые понятия, которые лежат в основе набора веса.
Самое главное правило, которое вы должны понять- избыток калорий приводит к отложению жира.
〰️Любая диета работает, если в
〰️основе лежит дефицит
〰️калорий.
Подробно объяснять, что такое калории не буду. Так как в основе лежат физические законы, которые могут вас запутать.
Для себя вы должны понять, что калории рассчитываются на основе того, что вы съели.
И съев определенный продукт, он идет на получение энергии, которую организм должен использовать.
〰️Если вы съели больше, чем
〰️необходимо организму, то
〰️избыток приведет к
〰️отложению жира.
Условно все продукты можно разделить на высоко и низкокалорийные.
Если в рационе преобладают высококалорийные продукты, то будете поправляться.
Если в рационе преобладают низкокалорийные продукты, то будете худеть.
Подписывайся на мой ТГ-канал, там я разбираю анализы)