Найти тему
Новая Надежда

Тест на качество сна для омоложения и здоровья

Хотите оставаться молодой, красивой и здоровой? Обратите внимание на свой сон. Это наш первый, базовый инструмент омоложения.

Если у человека есть малейшие проблемы со сном, то что бы он ни делал для своего здоровья — пока этот базис — крепкий, качественный, полноценный сон — не будет настроен на 100%, то и здоровье будет хромат.

«Да нет у меня никаких проблем со сном!» Я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, часто слышу подобное от своих клиенток, которые только начинают работу со мной. Но стоит чуть глубже копнуть и оказывается, что проблем-то — целый ворох. И ложатся поздно, и часто просыпаются ночью, и сложно засыпают… ”

Я подготовила для вас специальный тест, который поможет ответить на вопрос: насколько у вас качественный сон.

1. Вы довольны своим сном?

  • Не довольна (0 баллов)
  • Частично довольна (1 балл)
  • Очень довольна (2 балла)

2. Ваша бодрость в течение дня зависит от количества выпитого кофе и дневного сна?

  • Не зависит (2 балла)
  • Отчасти зависит (1 балл)
  • Зависит сильно (0 баллов)

3. Вы спите ночью без пробуждений?

  • Постоянно (2 балла)
  • Бывает иногда (1 балл)
  • Часто просыпаюсь ночью (0 баллов)

4. Продолжительность вашего сна составляет около 8 часов в сутки?

  • Почти никогда (0 баллов)
  • Иногда бывает (1 балл)
  • Постоянно (2 балла)

5. Применяете какие-то успокоительные, снотворные, эфирные масла, маски для глаз, чтобы скорее уснуть?

  • Всегда (0 баллов)
  • Иногда (1 балл)
  • Никогда (2 балла)

6. Если вы ночуете не дома, вам сложно уснуть?

  • Все время так (0 баллов)
  • Отчасти да (1 балл)
  • Нет такой проблемы (2 балла)

Сколько баллов вы набрали? Посчитайте количество.

Расшифровка теста такова:

  • От 0 до 6 баллов — качество сна очень низкое, надо срочно решать вопрос, пока не начались серьезные проблемы со здоровьем
  • От 6 до 10 баллов — качество сна среднее, есть, к чему стремиться
  • 10 и более баллов — качество сна отличное!

О том, как улучшить качество сна, я писала в своих статьях, обязательно прочитайте:

Новая Надежда | Дзен

С подпиской рекламы не будет

Подключите Дзен Про за 159 ₽ в месяц