Хотите оставаться молодой, красивой и здоровой? Обратите внимание на свой сон. Это наш первый, базовый инструмент омоложения. Если у человека есть малейшие проблемы со сном, то что бы он ни делал для своего здоровья — пока этот базис — крепкий, качественный, полноценный сон — не будет настроен на 100%, то и здоровье будет хромат. «Да нет у меня никаких проблем со сном!» Я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, часто слышу подобное от своих клиенток, которые только начинают работу со мной. Но стоит чуть глубже копнуть и оказывается, что проблем-то — целый ворох. И ложатся поздно, и часто просыпаются ночью, и сложно засыпают… ” Я подготовила для вас специальный тест, который поможет ответить на вопрос: насколько у вас качественный сон. 1. Вы довольны своим сном? 2. Ваша бодрость в течение дня зависит от количества выпитого кофе и дневного сна? 3. Вы спите ночью без пробуждений? 4. Продолжительность вашего сна составляет около 8 часов в сутки? 5. Применяете какие-то успок
Хотите оставаться молодой, красивой и здоровой? Обратите внимание на свой сон. Это наш первый, базовый инструмент омоложения.
Если у человека есть малейшие проблемы со сном, то что бы он ни делал для своего здоровья — пока этот базис — крепкий, качественный, полноценный сон — не будет настроен на 100%, то и здоровье будет хромат.
«Да нет у меня никаких проблем со сном!» Я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, часто слышу подобное от своих клиенток, которые только начинают работу со мной. Но стоит чуть глубже копнуть и оказывается, что проблем-то — целый ворох. И ложатся поздно, и часто просыпаются ночью, и сложно засыпают… ”
Я подготовила для вас специальный тест, который поможет ответить на вопрос: насколько у вас качественный сон.
1. Вы довольны своим сном?
- Не довольна (0 баллов)
- Частично довольна (1 балл)
- Очень довольна (2 балла)
2. Ваша бодрость в течение дня зависит от количества выпитого кофе и дневного сна?
- Не зависит (2 балла)
- Отчасти зависит (1 балл)
- Зависит сильно (0 баллов)
3. Вы спите ночью без пробуждений?
- Постоянно (2 балла)
- Бывает иногда (1 балл)
- Часто просыпаюсь ночью (0 баллов)
4. Продолжительность вашего сна составляет около 8 часов в сутки?
- Почти никогда (0 баллов)
- Иногда бывает (1 балл)
- Постоянно (2 балла)
5. Применяете какие-то успокоительные, снотворные, эфирные масла, маски для глаз, чтобы скорее уснуть?
- Всегда (0 баллов)
- Иногда (1 балл)
- Никогда (2 балла)
6. Если вы ночуете не дома, вам сложно уснуть?
- Все время так (0 баллов)
- Отчасти да (1 балл)
- Нет такой проблемы (2 балла)
Сколько баллов вы набрали? Посчитайте количество.
Расшифровка теста такова:
- От 0 до 6 баллов — качество сна очень низкое, надо срочно решать вопрос, пока не начались серьезные проблемы со здоровьем
- От 6 до 10 баллов — качество сна среднее, есть, к чему стремиться
- 10 и более баллов — качество сна отличное!
О том, как улучшить качество сна, я писала в своих статьях, обязательно прочитайте: