Интуитивное питание — в чем его суть? Почему все сейчас о нем говорят? Есть ли польза от этого питания или это очередной пустой тренд?

В этой статье расскажем о том, что такое "интуитивное питание", полезно ли оно, или же это один сплошной миф?

Среди наиболее известных концепций в диетологии одно из ключевых мест занимает интуитивное. Оно представляет собой не просто использование определенных продуктов для снижения или поддержания веса, а определенный образ жизни.

Человек, придерживаясь принципов интуитивного питания, ест ровно столько, сколько ему хочется на текущий момент, и то, чего "просит" его организм именно сейчас.

Какие плюсы и ограничения у интуитивного питания? Подходит ли оно одинаково женщинам и мужчинам? Обязательно читайте эту статью до конца, чтобы узнать ответы на эти вопросы!

Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!

Основные принципы интуитивного питания

Один из главных принципов этого вида питания – научиться прислушиваться к своему организму, понимать чего на самом деле он хочет, уважать его

В основе интуитивного питания лежат следующие принципы:

• учиться ощущать истинный голод;
• есть где хочется, и когда хочется;
• перестать есть при чувстве сытости;
• любить свое тело;
• есть с удовольствием;
• уважать свои эмоции и чувства;
• ориентироваться на принципы правильного питания (больше овощей, меньше фаст-фуда).

Плюсы и минусы интуитивного питания

Приверженцы интуитивного питания уверяют, что такой подход влияет не только на снижение веса, но и на изменение мышления, развитие осознанности, чувствительности к миру

Согласно данным исследования, проведенного в декабре 2022 года, было выявлено положительное влияние интуитивного питания на качество диеты, которую человек соблюдал после непродолжительного курса.

Дело в том, что при интуитивное питание перестраивает весь организм, включая клетки мозга, наши чувства и ощущения. Мы становимся более уязвимыми ко всему, что нас окружает.

Другой эксперимент, проводимый в конце 2021 года, показал эффективность интуитивного питания на улучшение физиологических параметров. У группы участников наблюдались следующие изменения:

• снижение артериального давления у гипертоников;
• сокращение активности маркеров воспаления у женщин в период постменопаузы;
• улучшение липидного профиля;
• нормализация уровня глюкозы в крови у беременных с гестационным диабетом в анамнезе.

А какой из тарифов DDX подходит вам больше всего? Ознакомьтесь с ними, перейдя на наш сайт! Ссылка в конце статьи

Исследование 2023 года, в котором приняли участие 3742 взрослых, придерживающихся интуитивного питания на протяжении некоторого времени, доказало положительное влияние такой концепции на снижение уровня жира в организме и снижение веса.

Еще один эксперимент 2023 года, в котором участвовали 116 женщин 40-64 лет, также показывает эффективность интуитивного питания на снижение уровня абдоминального ожирения.

Среди недостатков интуитивного питания можно выделить:

• Сложности с составлением рациона.
• Отсутствие четкости (время приема пищи, количество порции).
• Необходимость длительного привыкания.

Можно сделать вывод о том, что интуитивное питание – один из эффективных способов поддерживать здоровье организма, контролировать вес. Такой тип питания одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам.

Пишите в комментариях, приходилось ли вам практиковать интуитивное питание?

А также ставьте лайк, если статья была интересна вам! И подписывайтесь✅ на наш Дзен-канал — здесь мы рассказываем о фитнесе, здоровье и питании!