Вы применяете упражнения для работы с навязчивыми мыслями и ритуалами, но это плохо работает. Уходит одна навязчивая мысль, ей на смену приходит другая навязчивая мысль и ритуалы, и вы никак не можете выбраться из этого замкнутого круга. В чем же дело, в чем причина?
Навязчивые мысли и ритуалы- это способ выхода тревоги. А откуда тревога? Тревогу создает невротическая личность.
Обратите внимание.
Все навязчивые мысли это метафора того, как я буду плохой, как я буду неправильной, как я ошибусь, как я кого-то подведу, разочарую, как я не справлюсь, как у меня не получится.
Навязчивые мысли бывают у людей, которые страшно
бояться быть плохими, неправильными, за что их осудят, не поддержат, променяют или отвернутся.
Которые страшно боятся не справиться, что у них ничего не получится, потому что у них никогда не было уверенности в себе, либо случились такие обстоятельства, в которых человек потерял уверенность, начал в себе сомневаться (рождение ребенка, измена, переезд в другой город, потеря репутации).
Таким людям свойственно испытывать большое количество вины и стыда, и чтобы не сталкиваться с этими эмоциями они часто перфекционисты, у них много гиперконтроля, перепроверок и гиперответственности.
Все эти страхи и защитные механизмы создают сильное эмоциональное напряжение в психике и тревогу, которая выходит через навязчивые мысли и ритуалы.
Очень часто такие люди запрещают себе быть настоящими и самоосуждают себя.
Вот поэтому только упражнений при ОКР недостаточно. Навязчивые мысли исчезнут тогда, когда личность будет испытывать меньше тревоги, а для этого нужны именно личностные изменения. Кто пропустил предыдущие статьи на тему обсессивно-компульсивного расстройства, рекомендую заглянуть в мой канал в подборку ОКР.
Спасибо за прочтение!
Желаю всем успехов. Я сама знаю, что такое ОКР и сколько сил оно отнимает.
Подписывайтесь на мой телеграм канал, там есть поддержка и мотивация.