Если вы чувствуете, что начинается обычная простуда, не позволяйте ей выбить вас из колеи. Начните с быстрого лечения и скорее возвращайтесь в строй.
Можно ли вылечить простуду за 1 день?
При появлении первых симптомов простуды единственным правильным решением многие считают отдых в постели. Но вам не нужно мириться с тем, что вы будете чувствовать себя паршиво несколько дней или недель: знание того, как быстро избавиться от простуды, может существенно сократить продолжительность вашей болезни. Начните лечение, следуя этим советам после первого шмыганья носом или чихания, и вы придете в норму всего за 24 часа.
В 7 утра встаньте под горячий душ
Бывает трудно вытащить себя из постели, когда вы просыпаетесь с болью в горле и насморком, но горячий душ может избавить от заложенности, которая усиливается во время сна. «Водяной туман и влажность помогают разжижить слизь и прочистить носовые пазухи, чтобы вам было легче дышать», — говорит Э. Нил Шахтер, доктор медицины, автор книги The Good Doctor's Guide to Colds and Flu («Руководство хорошего врача по простуде и гриппу»). Совет профессионала: попробуйте развесить эвкалипт в душе, чтобы усилить противоотечный эффект водной процедуры.
В 8 утра примите две чайные ложки сиропа бузины
Зайдите в магазин здорового питания за сиропом из бузины, если вы пытаетесь избавиться от обычной простуды (если только вы не принимаете иммунодепрессанты, в этом случае избегайте употребления бузины). Как вы уже догадались, его готовят из ягод бузины, которые обладают противовирусными свойствами и укрепляют иммунную систему. Принимайте по 2 чайные ложки сиропа до трех раз в день, чтобы уменьшить интенсивность и продолжительность простуды или гриппа. Бонус: сироп также работает в качестве профилактической меры, если вы контактировали с кем-то, кто болел простудой.
В 9 утра откажитесь от хлопьев и кофе в пользу яиц и чая
Яйца — это полноценный белок, то есть они содержат все девять незаменимых аминокислот, что важно, поскольку исследования показывают, что белок повышает способность организма бороться с инфекцией. Сочетайте омлет или другие легкие белковые блюда с чашкой горячего напитка с лимоном и медом. «Лимон содержит витамин С, а мед лучше, чем отпускаемый по рецепту сироп от кашля, облегчает кашель, обволакивая заднюю стенку горла», — говорит Зейад Бейкер, врач Baker Pediatrics.
В 12.30 посыпьте салат нутом и тыквенными семечками
Оба продукта являются хорошими источниками цинка — питательного вещества, которое помогает повысить реакцию вашего организма на инфекцию и уменьшить воспаление. «Есть данные, свидетельствующие о том, что прием цинка в течение 24 часов после начала простуды может помочь сократить ее продолжительность и интенсивность», — говорит Шахтер. В качестве альтернативы, зайдите в аптеку за цинковыми пастилками и принимайте по две в день, пока ваша простуда не пройдет.
В 14.00 наполните свою бутылку водой
О воде вы думаете в последнюю очередь, когда размышляете о том, как вылечить простуду быстро, за одну ночь. Но гидратация имеет решающее значение, когда вы боретесь с болезнью, поскольку субфебрильная температура увеличивает количество жидкости, которая испаряется из организма, повышая риск обезвоживания. Более того, получение достаточного количества жидкости помогает вашему организму вымывать слизь, которая скапливается в носу и горле. Возьмите за правило при простуде выпивать на две чашки больше, чем вы обычно потребляете, и, к вашему сведению, чай и супы входят в вашу дневную норму.
В 15.00 прогуляйтесь
Когда вы болеете, 20-минутная прогулка вокруг квартала может зарядить вас энергией и облегчить симптомы. Умеренные физические упражнения, такие как ходьба, могут помочь стимулировать глубокое дыхание и открыть носовые проходы, чтобы вам было легче дышать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Gut, физические упражнения также увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, что помогает контролировать иммунную систему.
В 18:30 съешьте куриный суп
Ваша мама была права, когда говорила, что употребление куриного супа — лучший способ избавиться от простуды. «Горячие пары и ингредиенты куриного супа могут подавлять химические вещества, вызывающие воспаление в организме», — отмечает доктор Шахтер. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Chest, даже если вы не можете достать мамин домашний вариант, обычный консервированный суп так же хорошо помогает бороться с простудой.
В 21.00 прочистите нос и горло
Слизь, которая не отходит, может нагноиться в течение ночи и вызвать инфекцию, поэтому очень важно очистить все дыхательные проходы перед сном. Используйте солевой раствор для полоскания горла или соленую воду для удаления жидкости и бактерий, рекомендует доктор Шахтер. Или попробуйте нети-горшок, чтобы промыть нос.
В 22.00 часов ложитесь спать
Не высыпаясь, вы не сможете вылечить простуду быстро, за одну ночь. Согласно исследованиям, вашему организму требуется не менее семи часов сна, чтобы справиться с болезнью. Чтобы крепко спать, добавьте дополнительную подушку, чтобы поднять голову повыше, что помогает дренировать носовые пазухи, сохраняя носовые проходы открытыми и чистыми.
Если на утро вам не становится легче, поднимается температура, усиливаются симптомы гриппа или ОРВИ — обратитесь за профессиональной помощью к врачу.
Читайте также на нашем сайте: