Многие новички в вождении считают, что отправляться в длительное путешествие удобнее ночью. Однако на самом деле, в ночное время вести машину гораздо сложнее. Велик риск уснуть за рулем и спровоцировать аварийную ситуацию. Обезопасить себя и пассажиров в пути не просто важно, а чрезвычайно важно. Далее расскажем, как справиться с сонливостью простыми методами.
5 простых способов не уснуть за рулем
Историй об авариях, виновником которых стали уснувшие водители, великое множество. К сожалению, практически все они заканчиваются летальным исходом. Минимальный ущерб от внезапного засыпания – поломка авто с невозможностью восстановления. Что делать, чтобы не утратить бодрость и добраться в пункт назначения вовремя и без происшествий?
1. Не переоценивать возможности организма
Длительная поездка за рулем – серьезная нагрузка. Не следует отправляться в путь после торжества с употреблением алкоголя, бессонной ночи или тяжелого трудового дня. В поездке обязательно соблюдать режим и каждые 2-4 часа делать легкую зарядку. Не забывайте пить воду. Это поможет взбодрить организм и набраться сил для продолжения движения.
2. Жуйте!
Что угодно: орешки, жвачку, леденцы, семечки. Процесс помогает отвлечься от монотонности дороги и не утратить контроль над сознанием. Опытные дальнобойщики советуют взять с собой в дорогу апельсин. Запах цитрусов бодрит и снимает усталость. Дольки можно съест, а кожуру оставить в салоне.
3. Откажитесь от ужина
Перед дорогой не следует плотно трапезничать. Лучше взять с собой в дорогу пару полезных перекусов. Например, отварную курицу, свежие овощи, сыр. Запланируйте пару остановок для принятия пищи. Можно удобно устроиться на заправочной станции по пути, сегодня на их территории есть обустроенные зоны отдыха со столиками. Не забудьте про термос с кофе или крепким сладким чаем. Поможет и энергетик, однако, злоупотреблять им не стоит.
4. Слушайте энергичную музыку
Если рок, техно, клубная музыка не в вашем вкусе – еще лучше. Такой аудио контент будет отвлекать внимание и не даст сонливости ни единого шанса. От прослушивания подкаста, монотонных аудиокниг и лирики лучше отказаться. Это не взбодрит, а только еще больше расслабит и ослабит бдительность. Кроме того, не стоит заострять внимание на дорожной разметке. Отвлекайтесь на окружающие достопримечательности, дорожные знаки и прочие мелочи.
5. Следите за температурой в салоне
На время долгой поездки следует создать дискомфортные условия. Например, поднять повыше спинку кресла, отключить печку в холодное время года, включить кондиционер летом. В теплом салоне больше клонит ко сну, чем в прохладе.
Важное правило – обязательно поспать в автомобиле при малейшем чувстве усталости. Достаточно 20 минут сна, чтобы восстановить силы и начать движение снова. Остановите машину, выпейте крепкий чай или кофе, примите удобное положение и некоторое время отдохните. Если уснуть не получается, можно просто посидеть с закрытыми глазами в тишине. Не пренебрегайте отдыхом и будьте осторожны – каждого водителя ждут дома!