Недавно я переехала. Казалось бы, счастливое событие, надо радоваться и прыгать до потолка, вот только для меня новая квартира оказалась не такой приятной, как могла бы. Проблема в том, что она располагается в новостройке. И стены в этой новостройке… Ну не из картона, конечно, но из очень тонкого какого-то материала. В норме соседей почти не слышно, ну максимум фоновый шум лёгкий. Но вот когда дом затихает…
Это первая проблема. Вторая — через стенку от меня живёт молодой человек. Милый, воспитанный, всегда здоровается в лифте. Вот только есть у него очень существенный недостаток: мужчина увлекается игрой на электрогитаре. И делает это не в специально оборудованной студии, а дома.
Анатомическая подушка Blue Sleep
Не подумайте плохого, рок-концертов он не устраивает. Но занимается постоянно. И это очень мешает мне спать.
Казалось бы, что проще: пару раз вызвать представителей профильных ведомств, написать жалобу и забыть о надоедливом молодом человеке раз и навсегда. Но не всё так легко и безоблачно. Дело в том, что играет он в разрешённое для этого время — после 10 часов утра. Уж не знаю, кем он работает, что его труд позволяет ему заниматься электрогитарой в первой половине дня. Да и меня это не слишком волнует. Гораздо важнее, что я сама работаю во вторую смену, причем из дома: я тружусь в новостной службе, и моя смена начинается в 15 часов, а заканчивается поздно вечером. Добавьте к этому домашние дела, которые не отменить и не перенести, и получите простую картину: спать я ложусь поздно, а утром мне хотелось бы тишины, потому что в десять я ещё даже не начинаю просыпаться.
И вот, дилемма. С одной стороны, ругаться или жаловаться не пойдёшь. Да даже просить соседа, чтобы играл потише или в другое время, тоже не будешь. Формально-то он в своём праве. С другой стороны, мне так жить тоже категорически неудобно.
Пришлось изобрести третий путь — попытаться привыкнуть. Кто-то мне когда-то сказал, что человек может приспособиться к любым условиям, в том числе и к шуму. Я попыталась проверить эту теорию и потерпела неудачу. Не знаю, кто как, а я при громких звуках спать не могу. Начала разбираться, почему люди настолько разные, и узнала много интересного.
Почему шум вообще влияет на качество сна
Громкие звуки могут мешать спать людям по нескольким причинам:
- Громкий шум может отвлекать внимание человека и мешать ему сосредоточиться на засыпании. Когда наш мозг слышит громкий звук, он реагирует на него и переключается, затрудняя переход в состояние расслабления, необходимое для засыпания.
- Кроме того, резкие и пронзительные шумы могут вызывать физиологический стрессовый отклик в организме человека. Когда мы слышим что-то необычное, наше тело может выделять стрессовые гормоны, такие как адреналин. Проще говоря, организм расценивает грохот как источник опасности.
- Нарушение качества сна. Если игра на гитаре, например, раздается во сне, практически гарантировано пробуждение. После этого отключиться заново довольно сложно.
- Громкие звуки могут влиять на различные фазы сна. Например, они могут мешать переходу от легкого сна к глубокому сну или приводить к пробуждению во время фазы быстрого движения глаз (REM), когда мы отдыхаем или восстанавливаемся.
- Еще шумы негативные эмоции, такие как раздражение, стресс или беспокойство. Эти эмоции могут также затруднять засыпание и влиять на качество сна.
Чтобы справиться с громкими звуками и улучшить качество сна, рекомендуется принять следующие меры:
- Включать белый шум или другие фоновые звуки, которые помогут заглушить громкие создать спокойную обстановку для сна.
- Избегать источников шума, если это возможно. Например, используйте шумопоглощающие материалы
- Использовать наушники или специальные беруши с шумоподавлением, которые помогут блокировать громкие звуки.
- Создать спокойную атмосферу в спальне, например, с помощью темного освещения, удобной кровати и расслабляющей музыки.
- Применять методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы снизить стресс и снять напряжение перед сном.
На бумаге все отлично. Ну, кроме пункта про избегать источников шума — я бы с удовольствием, но это все-таки оказалось невозможно. Однако идея с белым шумом у меня сразу не пошла: все эти шорохи-шипения и прочие странные звуки меня скорее кошмарно раздражают, получается лишь головная боль вместо комфорта и радости быстрого засыпания.
Со звукоизоляцией тоже не срослось. То есть, поймите правильно, я бы с радостью, но кто ж мне позволит это сделать. Бесплатно — никто. А не бесплатно у меня не было свободных средств.
Беруши сначала показались хорошим вариантом, и звуки они действительно приглушили. Но другая проблема: в них я не смогла спать. Вообще. Даже самые крошечные мешали мне невероятно сильно.
В итоге мне помогло неожиданное средство — а именно, новый матрас.
Как матрас изменил мой сон
Вообще, я не верила в это совершенно. Мне казалось, что матрас — это, ну, просто место, куда мы падаем, чтобы уснуть поскорее. Поэтому свой я не меняла лет десять — перевезла со старой съемной квартиры на новую. Это при том, что у меня был самый простой и дешевенький. А тут как-то пришла ко мне в гости мама, села на мою кровать и охнула, мол, дочь, как ты на этом пыточном ложе вообще спишь.
Я задумалась, поговорила с ней и решила, что ну гитарист гитаристом, а матрас и правда нужен качественный. По маминому же совету выбрала Blue Sleep Hybrid Duo. Он очень необычный: с пружинами, но не такими большими, как в классических матрасах, с охлаждающим гелем и специальной пеной — ее много и разной, я даже всю не запомнила, но главное, что она прекрасно поддерживает тело. На него ложишься, словно на облако, и вообще ни о чем не задумываешься, просто засыпаешь.
Анатомическая подушка Blue Sleep
Я сначала даже не поняла, насколько он хорош. А потом сообразила, что гитарист-то продолжает играть каждый день. Только я сплю настолько качественно, что меня это не будит и не беспокоит вообще. Поняв это, докупила еще подушку анатомическую — стало совсем шикарно. И беруши никакие не нужны.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/