Всю свою жизнь я страдала от кошмаров. Вот сколько себя помню, мне снилась какая-нибудь гадость. Сначала над этой проблемой бились родители, потом доктора, а которым меня отводили — потому что ну это не совсем нормально же, когда ребенок, абсолютно благополучный (а я была именно такой!) боится вечера и говорит, что он посидит в кресле со взрослыми, лишь бы только не приходило время ложиться спать.
Причину, почему именно мне снятся кошмары, выяснить так и не удалось. У меня в детстве не было психологических травм, каких-то серьезных потрясений или проблем. Я вообще была очень благополучным ребенком. Зато я узнала много о том, из-за чего вообще возникают плохие сны. И лишь во взрослом возрасте нашла способ с ними справиться — с помощью одеяла. Сейчас объясню, как именно.
Почему могут сниться кошмары
Ночные кошмары — это пугающие и устрашающие сновидения, которые создаются нашим мозгом в попытке справиться с негативными эмоциями, стрессом и конфликтами. Согласно исследованиям, периодическое появление кошмаров даже может быть полезным. Они помогают нам психологически «презагрузиться», освободить сознание и отвлечься от наших переживаний.
Однако для человека может быть сложно осознать полезность кошмаров. Страшные сны могут приводить к преждевременному пробуждению и становиться причиной бессонницы.
Современные специалисты выделили несколько предпосылок для появления ночных кошмаров. Высокий порог эмоциональной чувствительности может сделать нас более подверженными кошмарам. Частые ссоры или конфликты в нашей жизни также могут способствовать появлению страшных снов. Отсутствие поддержки и единомышленников в нашем окружении может усугублять эмоциональную нагрузку. И, наконец, ложь и обман в нашей жизни могут вызывать внутренний конфликт и страх, который отражается в кошмарах. И даже неправильная еда способна вызвать страшные сны.
Но и это еще не все! Неудобства во время сна, такие как духота в комнате, неудобная постель, яркий свет или громкая музыка, могут препятствовать качественному сну и способствовать появлению кошмаров. Забавно, да? О физическом дискомфорте никто не думает — а он играет ключевую роль.
Как я справилась с кошмарами и при чем тут одеяло
Уже во взрослом возрасте, еще раз хорошенько обдумав все причины появления кошмаров, я решила пойти самым простым и очевидным путем. Просто исключала все проблемы, которые могли привести к их возникновению, одну за одной.
Ссоры? Отлично, убираем ссоры и вообще не общаемся с людьми, которые способны спровоцировать конфликт. Эмоциональные переживания? Здесь сложнее: у меня в принципе особенность строения психики такая: я все воспринимаю на достаточно близком к сердцу уровне. Но тем не менее, постаралась решить и эту проблему, ура медитациям и йоге. Кофе и другие напитки, которые могут влиять на нервную систему? Хорошо, откажемся от них, привет, ромашковый чай.
Знаете, что в итоге оказалось причиной большинства моих снов? Звучать будет очень глупо, но это правда: жара в квартире и физический дискомфорт. А если еще проще, то мне не подходило одеяло. Сейчас объясню, где связь.
Летом и осенью, когда только дают отопление, становится ужасно жарко. Воздух спертый, душный, в нем мало кислорода. Когда мы пытаемся заснуть в таких условиях, наш организм может ощущать дискомфорт, что мешает нам расслабиться и заснуть. Я сама испытывала это на себе, особенно при высокой температуре.
Почему же это происходит? Во-первых, когда в комнате нет свежего воздуха и не хватает циркуляции, уровень углекислого газа может повышаться, а уровень кислорода снижаться. Это может вызывать ощущение дискомфорта и затруднять засыпание. Недостаток кислорода может приводить к ощущению усталости, головной боли и препятствовать качественному сну.
Подушка Memory
Кроме того, высокая влажность или чрезмерная сухость также может создавать проблемы со сном. Когда воздух слишком влажный, особенно в периоды жары и дождей, все вокруг кажется липким и неприятным. Некоторые люди могут привыкнуть к этому, особенно жители городов у моря, где сырость является обычным явлением. Но для меня это было невыносимо. А в сухом воздухе другая проблема — когда батареи испаряют из него всю влагу, дышать становится невозможно.
Также стоит упомянуть, что духота может приводить к избыточному потоотделению, что в свою очередь вызывает дискомфорт и ощущение липкости на коже. Когда мы не чувствуем себя комфортно, сложно расслабиться и заснуть.
Я столкнулась с этими проблемами и особенно трудно было заснуть в жаркие ночи. Обычное одеяло не давало необходимого чувства защищенности, а простыня также не приносила комфорта. Ну то есть, как-то я, конечно, засыпала, но посреди ночи просыпалась, простите за подробности, вся мокрая от пота и в ужасе: мне снилось, что я или тону, или меня преследует какое-то чудовище. Приходилось подниматься и перестилать постель, только после этого я могла лечь повторно.
Проблему бы решил климат-контроль дома, но у меня нет столько денег. Поэтому я подумала и попробовала поменять одеяло. Выбрала всесезонную модель Blue Sleep Mix. Его очень хвалила подруга, у которой вообще все спальные принадлежности сделаны этой компанией.
Оно легкое, но одновременно теплое, сделано из дышащего материала, очень приятное, комфортное. Ну что сказать — волшебной таблеткой это в принципе не стало, но вот в регулировании климата явно помогло! Мне перестало сниться, что я погибаю от жары в пустыне, меня больше не придавливает во сне бетонной плитой. И вообще ночей, когда я вскакиваю, вся измученная, стало гораздо меньше. За что лично я Blue Sleep очень благодарна. Не знаю, как именно это работает, и не хочу разбираться. Для меня важен эффект — с одеялом действительно качество сна повысилось. А ведь в этом и был смысл, не так ли! Теперь думаю еще подушку новую купить, может, тогда и остатки плохих снов пройдут. Присматриваюсь к Memory.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/
