Ох уж эти детки. Уверена, родители меня поймут. Пока они маленькие, все сложности сводятся к тому, чтобы вовремя покормить, хорошо погулять, быстро уложить и понять, почему ребёнок плачет. Когда они подрастают — туши свет. Это, безусловно, счастье, но как же с ними иногда приходится тяжело.
У меня двое. Я люблю их безумно, но вместе они — ходячая катастрофа. Вспомните все фильмы 90-х про проблемных малышей и поймете, какой кавардак вечно творится у нас дома. Сейчас дочки сражаются подушками, споря, кто следующим включает любимый мультик, через минуту рыдают по разным углам комнаты, еще через минуту мирно сидят над интерактивной книжкой.
И всё бы ничего, вот только пик активности у них случается по вечерам. Уж не знаю, в чём именно дело, правда ли бывают дети-совы и дети-жаворонки. Может и нет. Но мои обожают поздно вечером попрыгать и побеситься. Разумеется, о том, чтобы потом быстро лечь и уснуть даже речи не идет: сказывается перевозбуждение.
В целом, меня это не слишком тревожило, пока они были совсем мелкие. Но старшая пошла в школу, и если с первым классом мы как-то справились, то дальше начались трудности. Младшей учёба только предстоит, поэтому она не слишком понимает, зачем Вике, её сестричке, выбирать скучные учебники и рано ложиться спать, а не веселиться вместе с ней.
В первом классе мы как-то справились, но лето прошло — и все вернулось на круги своя. Осень, старшей начали ставить не звездочек и птичек в тетрадях, а оценки, и на этот раз проблемы с сном возникли у обоих детей одновременно. Не только то, что уложить их стало проблемой: они ложатся, но не засыпают целый час или даже больше. К тому же, они начали регулярно просыпаться по ночам и приходить в нашу спальню — а ведь обе уже достаточно взрослые, чтобы так не делать. Ну, и честно скажу, нам с мужем такое радости не добавляет. Я детей своих люблю безумно, но уверена: спать взрослые и дети должны в разных комнатах.
К тому же, у старшей начала страдать успеваемость. Что вполне естественно: она долго засыпает, плохо спит, просыпается ночью. Это не может не сказаться на концентрации внимания и других особенностях. Учителя жалуются, что Вика рассеянная, клюет носом, плохо себя ведет. Для нее это в принципе нехарактерно.
Я поняла, что проблема во сне. И принялась всеми силами исправлять ситуацию.
Как я пыталась наладить сон дочкам
Конечно, я пробовала все возможные хитрости — строго соблюдали режим, старались увеличить физическую активность, хотя они у меня и так не домоседки, обе занимаются гимнастикой, младшая еще и на танцы ходит. Мы испробовали различные ритуалы перед сном, принимали ванны с лавандовой пеной — все, что только можно было придумать. Я читала им книги перед сном с самого маленького возраста, у каждой есть ночник. Уговорила убрать телефоны за пару часов до сна.
По идее, можно было бы попробовать еще развести малышек по разным комнатам, но у нас не настолько большая квартира. Выделять вторую детскую попросту негде.
Мы мучились всей семьей несколько месяцев. Кроме того, что эти ночные пробуждения мешали нам самим высыпаться, они явно негативно сказывались на детях. Утром им было трудно встать, и это вполне понятно. Про школу я уже говорила, но тут начала подкисать и младшенькая. Похоже, сна не хватало ни той, ни другой. Пришлось срочно стать экспертом в вопросах детского сна. Вот что я выяснила
Сколько нужно спать детям и почему они могут просыпаться
Хороший сон — это не только приятно, но и важно для здоровья и развития детей. Особенно для тех, кому от 5 до 9 лет — ну как моим.
В среднем, в этом возрасте детям рекомендуется спать около 9-11 часов в ночь. Конечно, каждый ребенок уникален и может иметь свои индивидуальные потребности в сне. Некоторым детям может потребоваться немного больше времени на отдых, а другим — меньше.
Важно создавать правильные условия для сна. Регулярный, постоянный режим без сбоев по выходным, спокойная и уютная атмосфера в комнате, установка определенных ритуалов перед сном — все это может помочь ребенку уснуть и отдыхать хорошо.
Если ребенок испытывает проблемы со сном, ну вот как у моих были постоянные пробуждения ночью или трудности с засыпанием, стоит обратиться к педиатру или специалисту по сну. Они могут дать советы и рекомендации, чтобы помочь ребенку.
Мы так и поступили. Пошли к педиатру, тот проверил дочек со всех сторон, порекомендовал взять консультацию у детского сомнолога. Честно, я к идее отнеслась скептически, но чего ни сделаешь ради дочек.
В целом, специалист мне скорее понравился. Он не говорил ничего глупого и порекомендовал мне обратить внимание на условия сна малышек. Проще говоря, поменять матрасы и подушки, повесить темные шторы, блокирующие свет. И попробовать забыть о ночниках хотя бы на какое-то время. Еще он дал рекомендации по выбору детских матрасов, их я процитирую максимально подробно.
Как выбрать матрас для ребенка
- Специалисты рекомендуют выбирать жесткий или умеренно-жесткий матрас для детей 5-9 лет. Это поможет поддерживать позвоночник в правильном положении и предотвратит развитие сколиоза.
- Существуют разные типы наполнителей для матрасов, такие как латекс, кокосовое волокно, пена с эффектом памяти и другие. Для детей этого возраста лучше выбирать гипоаллергенные материалы, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и не накапливают влагу.
- Чехлы нужны из натуральных материалов, таких как хлопок или лен, чтобы обеспечить гигиеничность и долговечность матраса. Некоторые модели имеют специальную пропитку, которая защищает от пылевых клещей и аллергенов. Синтетику тоже можно, но только высококачественную: такую, которая не копит статическое электричество и легко стирается.
- Не стоит экономить на матрасе для ребенка, так как это вложение в его здоровье и комфорт. Однако не стоит и переплачивать за бренд или дополнительные функции, если они не нужны именно вам.
Учитывая все вышеперечисленное, я решила взять для дочек матрасы Blue Sleep. Раньше слышала об их детских моделях много хорошего от подруг. Пришел заказ очень быстро, младшая еще пришла в восторг от коробки с игрой. Старшая проявила не так много интереса, но видно было, что ей тоже нравится.
Матрасы мы проветривали сутки, так как был небольшой запах из-за плотной упаковки. Но он быстро улетучился. В первую ночь девочки еще немножко ворочались, но дальше начали засыпать мгновенно. За рекордные для нас 15 минут. Я посмотрела на это, посмотрела — и купила им подушки тоже. Теперь обе спят как ангелочки, а у старшей в дневнике снова лишь пятёрки.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/