Да-да, речь про того самого родственника, которого вы недолюбливаете по определенным причинам. Однако общаться с ним “приходится” – всё-таки родня. Порой эмоциональными “вампирами” могут стать самые близкие люди, с которыми Вы связаны узами родства. Они обесценивают наши переживания, без разрешения вторгаются в личную жизнь, давят на болевые точки и вызывают лишь отторжение.
Полностью оборвать все связи практически невозможно, Вы всё равно будете пересекаться на семейных застольях, узнавать друг о друге от других родственников и периодически созваниваться по телефону, поздравляя с днем Рождения или Новым годом.
Как общаться с токсичными родственниками?
- Не изменить, а измениться
Вы не можете изменить других людей, но можете изменить свое отношение к ним. Попробуйте принять токсичных родственников такими, какие они есть. Да, это будет сложно! Важно стремиться избегать весь негатив. Помните, что оскорбления и токсичность окружающих – это трансляция их страхов и жизненного опыта или попытка самоутвердиться, показав, что они более компетентны в каком-либо вопросе. Если родственники осуждают Вас за увольнение с высокооплачиваемой работы или трату денег на путешествия, не слушайте! Они смотрят через призму своего опыта и мировоззрения, но только Вы точно знаете, что важно для Вас. Не воспринимайте на свой счет!
- Обозначьте личные границы
Четко обозначьте границу, за которую родственникам не стоит переходить. Скажите прямо о том, какие темы не стоит поднимать в Вашем присутствии и какие действия непозволительны. Например: “Я не собираюсь искать нового партнера в ближайшее время, поэтому, пожалуйста, не нужно давать мне советы и обсуждать это со мной”. Кроме того, стоит предупредить, что будет происходить, если они все же переступят границы.
Говорите о своих чувствах и эмоциях, используя формулу “Я + эмоция + факт”. Например: “Я очень нервничаю и раздражаюсь, когда ты поднимаешь тему моей работы”. Старайтесь рационально объяснить своему родственнику, почему Вам неприятны его действия. Никогда не исключайте разговор как эффективный метод решения конфликтов.
- Не реагируйте на провокации
Токсичные люди, неважно – родственники они или нет, часто пытаются вызвать у Вас негативные эмоции и провоцировать на конфликты. Ни в коем случае не реагируйте на провокации. Так родственник будет видеть, что манипулятивные техники с Вами не работают.
Если Вы все попробовали, но ничего не изменилось, и Ваши родственники так и продолжают вводить Вас в стрессовые ситуации, стоит подумать об ограничении общения, хотя бы временно. Вы не виноваты в том, что тот, кто приносит в Вашу жизнь лишь негатив, – Ваш родственник.
Подписывайтесь на мой канал и берегите себя!