Раньше после еды чувствовала себя уставшей и сонной, за несколько часов могла быть веселой и тут же опечаленной. Но я и подумать не могла, что дело может быть в кишечнике.
Приветствую!
Рада видеть вас на канале «Эстетика здоровья», здесь мы ежедневно с помощью актуальных знаний в мире здоровья стремимся к телу мечты и правильным пищевым привычкам.
Что же такое синдром разраженного кишечника?
Когда я впервые столкнулась с этой проблемой, оказалось, что это самое часто встречаемое заболевание, как среди взрослых, так и среди детей – что меня достаточно сильно удивило.
Мне казалось, что синдром разраженного кишечника может возникнуть только у людей, которые на постоянной основе ведут нездоровый образ жизни и пьют много алкоголя, но не тут-то было. Это заболевание появилось у меня после того, как я начала сидеть на диетах, завтракать фруктами, как советовали многие худеющие и пропускать приемы пищи.
Синдрому раздраженного кишечника подвержены чаще всего женщины, которые зачастую испытывают боли в области кишечника с наличием спазмирующей боли, при этом есть наличие запора или жидкого стула.
Почему возникает синдром разраженного кишечника?
Синдром разраженного кишечника возникает на фоне:
- Пониженной кислотности (прочтите об опасности низкой кислотности в прошлой статье),
- Проблем с желчеоттоком (на нормализацию хорошо влияют травы горечи),
- Недостаточной выработки ферментов поджелудочной железы.
Зачастую синдром возникает, когда непереваренные белки, жиры и углеводы оказываются в кишечнике, что на фоне дефицита желчи – разрастает условно-патогенную флору. Которая как раз раздражает кишечник и повреждает ворсинки из-за чего слизистая становится более уязвимой.
Такой синдром часто может сопровождаться экземами, различными дерматитами, акне, хронической усталостью и низким иммунитетом.
Также крайне важно следить за своим эмоционально нервным состоянием, потому что хронический стресс напрямую влияет на возникновение данного синдрома. Это объясняется работой блуждающего нерва, которая нарушается в результате повышенного гормона стресса кортизола и адреналина. Да, стресс испытывают все, но на него также реагируют по-разному.
Как понять, что вам необходимо заняться восстановлением слизистой кишечника? Простой тест
Существует простой тест, который вы можете сделать в домашних условиях. Данный тест определит проблемы с кислотностью из-за которых зачастую возникает синдром разраженного кишечника.
Тест: Вам нужно отварить или приготовить сырую свеклу, которую вам будет необходимо съесть. Через некоторое время проверить цвет мочи и кала, если свекла их не окрасит, значит вы имеет правильную кислотность и здоровую слизистую кишечника!
Вы можете устроить себе такой тест, но определить наверняка синдром раздраженного кишечника, конечно же, мы не можем! Результат будет являться звоночком, что у вас есть проблемы с пищеварительной системой.
4 правила, которые способствуют избавлению от раздраженного кишечника и помогут его восстановлению
1. Отказ от глютена
Если вы испытываете болевые ощущения и проблемы со стулом, то глютен – это тот продукт, который вызывает раздражение и напрямую связан с данным синдромом.
2. Исключить из рациона молочные продукты
Даже если у вас нет лактазной недостаточности, то при синдроме раздраженного кишечника ваша слизистая не в состоянии выработать фермент лактаза, который из-за отсутствия не сможет расщепить молочный сахар находящийся в молочных продуктах.
3. Отказываемся от рафинированных сахаров
С присутствием в рационе сахара у вас не будет успехов в восстановлении микробиома и слизистой. Сахар является продуктом воспаления и любимой подкормкой условно-патогенной флоры, которая только растет от употребления сладких десертов и тортиков.
Также дает резкие скачки сахара в крови, что провоцирует подъем инсулина, который воздействует на возбуждение различного рода заболеваний.
4. Вводите в жизнь здоровые привычки
К таковым относятся, например:
- Своевременный отход ко сну до 23:00,
- Выпитый натощак стакан теплой воды,
- Каждодневное наличие белково-жирового завтрака после 30-40 минут от пробуждения,
- Прогулки на свежем воздухе.
Вы можете сами придумать себе ряд полезных привычек и потихоньку внедрять их в жизнь. Таким образом, если у вас синдром раздраженного кишечника, у вас точно есть проблемы с усваиванием белков, жиров и углеводов. 👇🏻
От проблем с усваиванием зависит иммунитет, возможное наличие анемии, гормональные нарушения и выпадение волос. Хотя, это еще не полный набор последствии от синдрома раздраженного кишечника.
Важно: Информация в статье является частным мнением нутрициолога, сведения носят образовательный характер. Все методики, возможное лечение, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Дорогие читатели, спасибо за прочтение и повышенное внимание к своему здоровью! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить много полезных статей. Будьте здоровы ❤️
Вам когда-нибудь приходилось сталкиваться с заболеваниями систем пищеварения, как вы боролись недугами? Поделитесь своим опытом в комментариях👇🏻