Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня - об общеукрепляющей терапии и коррекции режимов работы организма.
Я считаю общеукрепляющую терапию основой лечения многих психических расстройств.
При проведении психотерапии своим пациентам я в девяносто процентах случаев рекомендую общеукрепляющую терапию, как основу для эффективного лечения.
Речь идёт, прежде всего, о восполнении дефицита витаминов и минералов.
К большому сожалению, как бы мы с Вами разнообразно не питались, мы не получаем с едой весь спектр необходимых нам витаминов и минералов.
Здесь нам на помощь придут витаминно-минеральные комплексы.
Сейчас их - большой выбор в любой аптеке.
Лично я рекомендую витаминно-минеральные комплексы в виде хелатов, они лучше всего усваиваются.
Также я рекомендую одновременно с витаминами и минералами прием антиоксидантов и антигипоксантов.
В настоящее время есть хороший выбор таких препаратов, в аптеках они отпускаются без рецепта.
Мы все испытываем оксидантный стресс из-за плохой экологии, поэтому прием таких препаратов считаю жизненно необходимым.
Перечисленное выше - медикаментозная основа общеукрепляющей терапии.
Однако, без правильной организации питания, сна, режима труда и отдыха общеукрепляющая терапия будет менее эффективной.
Напоминаю, что спать нужно 8-10 часов в сутки, летом меньше - 8, зимой больше - 10.
Это количество часов сна позволяет мозгу провести полноценную "перезагрузку" и подготовиться к решениям нового дня.
Питаться необходимо три раза в сутки (завтрак, обед и ужин), без перекусов, с достаточным количеством белка в каждом приеме пищи.
Если у Вас ночная работа, Вы должны понимать, что медленно, но верно Вы убиваете себя.
Ночью необходимо спать в своей постели, иначе Ваш организм через несколько лет вернёт Вам должок в виде заболеваний.
Вы должны избегать переработок и помнить о том, что ничего в жизни дороже Вашего здоровья нет.
В выходные дни Вы должны полноценно отдыхать, отключаясь от работы и занимаясь делами своей семьи!
Берегите себя!
С уважением, Ваш Психотерапевт Баранов Иван Васильевич.