В этом году сезон Становление Зимы или Лидун от китайского 立冬 наступает 7 ноября. Становление зимы – это 19 сезон из 24 сезонов традиционного китайского календаря, продлится он до 22 ноября.
С наступлением этого сезона энергия Ян укрывается, происходит максимальная активация энергии Инь. и со сменой сезона наш режим требует определенных перемен.
Следует раньше ложиться и позже вставать, избегать холода и стремиться к теплу. Необходимо пребывать в спокойствии, избегать эмоциональных расстройств. Приступать к активной деятельности следует лишь после восхода солнца. Все это способствует накоплению и укреплению Ян.
Зимой максимальную активность проявляют почки, и на протяжении всей зимы необходимо уделять особое внимание восстановлению и укреплению энергии ци почек (кит. 补益肾气). Тем, у кого есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям традиционная китайская медицина рекомендует зимой тщательно заботиться о тепле головы и шеи, рук и ног. Хорошо делать массаж ног, или периодически парить ноги (если нет противопоказаний). Это поможет не просто согреться, но и предотвратить простуду и даже укрепить функции почек.
Желательно избегать прогулок на ветру и проводить больше времени в помещении, чем на улице. Однако, это не исключает небольшие по продолжительности прогулки.
Питание
Зимой очень слаб элемент Огня, и лучше всего избегать сырой пищи и уменьшить потребление продуктов со свойствами прохлады. Организм согревают, создают ян и двигают Ци горячие продукты: имбирь, чеснок, перец, корица, гвоздика, чаи с пряностями, козье молоко, грецкие орехи, горячие супы на мясном бульоне и пельмени.
Полезно в это время года - сало, квашеная капуста, рассольник. Очень хороши фасоль, пшенная, рисовая, кукурузная каши. Употребление этих продуктов в холодное время – в своем роде профилактика простудных заболеваний.
Поскольку сезон Лидун приходится на время смены осени и зимы, на севере Китая принято есть «цзяоцзы» (кит. 饺子) — китайские пельмени с начинкой из мяса и овощей (чаще всего — капусты), их название омонимично слову «передавать» (交), и они, соответственно, символизируют переход от одного сезона к другому, в данному случае – к зимнему.
Здоровья вам и вашим близким!