Свою жизнь я наполняю определенным количеством правил/привычек/принципов, которые помогают держать мою такую ветреную и непостоянную натуру в балансе
Хочу зафиксировать те привычки, которые направлены, на мой взгляд, на здоровье - сейчас, когда мне 35 лет
итак,
- отказ от алко - полный. Я взяла такую аскезу для себя в первую очередь для проверки себя на решительность и настойчивость. Кое-что загадала вместе со взятием аскезы. Во вторую очередь это про здоровье. (Не выпиваю уже месяц и планирую точно еще три месяца не выпивать, а дальше посмотрю)
- отказ от кофе - буквально неделю-вторую не пью кофе. Знаю что вредно само по себе и для здоровья, что вымывает все полезное из организма. Полный отказ до НГ, а дальше по результатам.
- отказ от матов - я уверена, что речь (устная, письменная и наши мысли) напрямую влияют на наше здоровье. Я не использую мат, не говорю плохо про людей, не думаю о плохом и не накручиваю себя. Иногда что-то выскакивает, я сразу себя ругаю за такое.
- не кладу нога на ногу - стараюсь придерживаться этого правила
- спорт два-три раза в неделю - хожу на табату, делаю растяжку дома
- не ем после 19-19:30 - если я ем позже, то утром я чувствую дискомфорт в желудке или где-то там, уже давно придерживаюсь этого правила. 1-2 раза в неделю исключение, когда гости или я иду в ресторан
- не пью энергетики - всегда
- не курю - всегда
- не ем еду с глутаматом натрия
- не делаю инъекций красоты или прививки - всегда
- периодически сдаю кровь на общий анализ, на гормоны. Хожу по врачам, завтра вот иду к офтальмологу
- ограничиваю свое экранное время - много работы за компом, да и общения в соц сетях. Стыдно признаться - но сейчас экранное время к меня около 5 часов в сутки, пару недели назад было 6. Цель - снизить до 3
- ношу обувь на каблуке очень редко
- делаю гимнастику для глаз
- делаю разминку, если засиделась на работе
- хожу пешком - не так много, как летом
- сократила количество картофеля в рационе, добавила больше овощей
- не пользуюсь дезодорантами и антиперспирант - я считаю, что это вредно и лучше лишний раз сходить в душ
- хожу в баню раз в неделю примерно, с чаем и парением
- пью чай без сахара, в основном зеленый или каркаде
вроде все на данный момент
сейчас у меня период, когда я внимательна к своему телу, к себе и своим ощущениям. Мне важно чувствовать себя хорошо, высыпаться и иметь достаточно энергии на весь день, чтобы после работы хватало сил еще и на детей, дом, спорт и хобби