В сезон простуд и гриппа легко быть уязвимым. И чтобы предотвратить первые признаки простуды, предлагаю Вам включить в рацион перечисленные ниже продукты. Они очень полезны, в них множество витаминов и полезных свойств.
1) Чеснок
Чеснок обладает противовирусными свойствами благодаря содержанию в нем аллицина. Аллицин помогает бороться с вирусами, бактериями и грибками, а также укрепляет иммунную систему.
Зубчик чеснока нужно разжевывать или разрезать и дышать. Достаточно употреблять всего один зубчик чеснока в день.
2) Мёд
Мёд обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с инфекциями. Он также содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и способствуют общему здоровью. Обладает потогонным действием, повышает сопротивляемость организма.
3) Болгарский перец
Болгарский перец не обладает ярко выраженными противовирусными свойствами. Однако, он является источником витамина С, который необходим для поддержания иммунитета и борьбы с инфекциями. Кроме того, болгарский перец содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и замедлять процесс старения. Красный болгарский перец содержит больше витамина С, чем цитрусовые, и укрепляет иммунитет.
4) Клюква
Клюква является богатым источником витаминов и минералов. Она содержит витамин С, витамин К, витамин Е, витамин А и другие полезные вещества. Кроме того, клюква содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвратить развитие различных заболеваний.
5) Кефир и йогурт
Оба продукта являются источниками пробиотиков - полезных бактерий, которые способствуют улучшению работы кишечника и укреплению иммунной системы. Йогурт также может содержать кальций, необходимый для укрепления костей.
6) Брокколи
Брокколи является одним из самых полезных овощей благодаря своему богатому составу. Она содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые полезны для здоровья человека. Брокколи также является источником клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, брокколи обладает противораковыми свойствами и может помочь защитить организм от развития некоторых видов рака. Стимулирует иммунную систему.
7) Вода питьевая
Вода является необходимым элементом для функционирования организма. Она участвует в процессах обмена веществ, транспортирует кислород и питательные вещества к клеткам, выводит токсины и продукты обмена. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, которое может вызвать различные проблемы со здоровьем. При простуде увеличивает сопротивляемость организма, регулирует обмен веществ.
8) Шиповник
Шиповник - это растение, которое обладает множеством полезных свойств. Он богат витаминами и минералами, которые полезны для организма. Шиповник также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить организм от вредных свободных радикалов. Шиповник помогает улучшить иммунную систему и защитить от различных инфекций. Источник витамина С.
9) Морковь
Морковь является одним из наиболее полезных овощей благодаря содержанию в ней бета-каротина, который превращается в витамин А в организме. Витамин А необходим для нормального зрения, роста и развития организма. Морковь также содержит клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, морковь обладает антиоксидантными свойствами.
10) Морская рыба и морепродукты
Морепродукты богаты различными полезными веществами, такими как белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и антиоксиданты. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга. Содержат цинк, помогают бороться с первыми симптомами простуды.
Спасибо что прочитали статью до конца, делитесь в комментариях о Ваших топ-продуктах в сезон простуд.
Всем нам богатырского здоровья и крепкой иммунной системы☀🤗