нет, это не совсем так)
80% результата зависит от питания — об этом я подробно рассказала в актуальном «питание» в своем инст: @elle.fit.dubai
но там я не затронула один важный аспект — напитки🤫
⭐️ вода — для собственного здоровья и полноценной здоровой жизни человек должен каждый день употреблять определенное количество жидкости, норму которой можно рассчитать по следующей формуле:
•35-40 мл. в день х на кг массы тела (например, ваш вес 50 кг = 1,7 литра воды — ваша дневная норма)
А ДРУГИЕ НАПИТКИ МОЖНО?
Можно, но дозированно)
• кофе — старайтесь употреблять не больше 1-2 чашек американо в день, а после приема — обязательно выпивать стакан воды
• сок — исключите из рациона пикетированные соки, это абсолютно бесполезный напиток
• фреши — старайтесь употреблять реже, заменяя на цельный фрукт, ведь только в них есть полезная и нужная нашему кишечнику клетчатка и витамины
• смузи — выбирайте на основе овощей и зелени; НО помните, что по калорийности этот напиток может быть = приему пищи/плотному перекусу