Найти тему

ФИТНЕС — ДАЕТ 100% РЕЗУЛЬТАТ

нет, это не совсем так) 

80% результата зависит от питания — об этом я подробно рассказала в актуальном «питание» в своем инст: @elle.fit.dubai

но там я не затронула один важный аспект — напитки🤫 

⭐️ вода — для собственного здоровья и полноценной здоровой жизни человек должен каждый день употреблять определенное количество жидкости, норму которой можно рассчитать по следующей формуле: 

•35-40 мл. в день х на кг массы тела (например, ваш вес 50 кг = 1,7 литра воды — ваша дневная норма) 

А ДРУГИЕ НАПИТКИ МОЖНО? 

Можно, но дозированно) 

• кофе — старайтесь употреблять не больше 1-2 чашек американо в день, а после приема — обязательно выпивать стакан воды

• сок — исключите из рациона пикетированные соки, это абсолютно бесполезный напиток

• фреши — старайтесь употреблять реже, заменяя на цельный фрукт, ведь только в них есть полезная и нужная нашему кишечнику клетчатка и витамины 

• смузи — выбирайте на основе овощей и зелени; НО помните, что по калорийности этот напиток может быть = приему пищи/плотному перекусу