Я - сообщения.
Это наипрекраснейший инструмент, который я взяла для себя с гештальт-групп.
Наши чувства принадлежат нам самим. И когда мы злимся или обижаемся, это не значит, что человек хотел нас обидеть. Возможно мы обижаемся, потому что ранимы к определенным словам и поступкам. Мы можем сказать о своих чувствах, взяв ответственность за них на себя : "Я обижаюсь". Прояснить вместе в диалоге, что произошло, почему эти чувства возникли. Можем попросить, например, не говорить нам определенное слово, что-то не делать в наш адрес. В общем, мы можем о чем-то вместе договориться. При этом не обвиняя друг друга, не тыкая, не оскорбляя. И не разделяя на плохой/хороший.
Пока ты не пробуешь, это конечно звучит за гранью фантастики и что-то на идеальном.
Пока привычка ещё не сформирована, а конфликты прояснять надо можно обращаться к схеме, представленный выше.
Сначала мы описываем произошедшую ситуацию. Например, Когда ты опаздываешь на встречу. Далее описываем свои чувства : Я чувствую тревогу. Потом говорим о возможных причинах : Так я боюсь не успеть на следующую встречу. И выражаем какую-то просьбу : это о том, что мы хотим в ходе прояснения отношений получить.
По опыту скажу, люди не алгоритмы И так чётко как на схеме скорее всего не получится. И это нормально. Возможно вы поймёте, что это есть напряжение, а какое чувство не сможете назвать. Или не до конца в моменте осознаете о причинах своих чувств. Или заведёте разговор, не понимая, а что я вообще от этого хочу. Это НОРМАЛЬНО.
Вы вступаете в диалог, и вы в нём не один. Возможно в ходе прояснений, вы что-то для себя поймёте. Или партнёр по диалогу даст какую-то реакцию, которая вас удовлетворит. Пробуйте! Если приложить усилия и научиться. То и подавлять эмоции не придется. Говорить о своих чувствах открыто станет возможным. И конфликты будут приводить к результатам.
И главное помните фразу : "Когда я на тебя злюсь, это не значит, что я перестаю тебя любить".
#ясообщения #взаимоотношения #конфликты #отношения
