Вставать в темноте становится все труднее: есть ли эффект от световых будильников и чем можно заменить дорогостоящее устройство.
Человек не приспособлен вставать в темноте. Наш вид эволюционно сформировался там, где в этом не было необходимости - длина дня примерно равнялась длине ночи. Даже не зная биологии, каждый на своем опыте может сказать - зимой просыпаться по будильнику гораздо труднее, чем летом. Даже если ложиться и вставать в одно и то же время.
Свет запускает в организме сложные биохимические и гормональные процессы, которые помогают пробуждению. Причем не обязательно солнечный, достаточно просто близкий по спектру. Отсюда вывод - если нет естественного рассвета, сделаем искусственный. Для этого существуют разные способы, давайте сравним, что лучше и дешевле.
Световой будильник с имитацией рассвета
В последние годы это очень популярное устройство. Представляет собой светодиодную лампу с встроенным электронным будильником. Перед тем, как сработает будильник, лампа загорается - сначала на минимальной яркости, затем все ярче. И когда будильник начинает звонить, у вас в комнате уже не темнота, а почти рассвело.
Такое пробуждение гораздо физиологичнее, доказали ученые. И вставать легче, и днем будешь бодрее. Но световой будильник имеет некоторые недостатки.
Дешевые модели, ценой около 2000 рублей, не позволяют ставить тонкие настройки. Там, как правило, только один сценарий - постепенное нарастание света, имитирующее рассвет, в течение получаса, а потом звонок будильника. Причем мелодия только одна. Есть устройства, где можно регулировать время "рассвета" и выбирать мелодии, но они стоят от 15 до 30 тысяч рублей.
А есть ли альтернатива?
Умная лампочка+обычный будильник
Умные лампочки стоят гораздо дешевле даже простого светового будильника - около 1000 рублей. Но из них тоже можно сделать себе искусственный рассвет. Для этого надо купить цветную лампочку такой фирмы, для которой есть мобильное приложение. Самый простой вариант - Xiaomi, но он не единственный.
Дальше просто - вкручиваете такую лампочку в любой светильник - хоть торшер, хоть настольную лампу, хоть люстру - и настраиваете. В приложении можно выбрать как готовый сценарий "рассвет", так и вручную задать изменение цвета освещения и скорость нарастания яркости.
А будильника при этом достаточно обычного. Такая конструкция не выглядит столь стильно, как световой будильник, зато в разы дешевле и немного эффективнее.