"Синдром компьютерной шеи" — настоящая эпидемия

В мире бушует эпидемия. И, нет, не та, про которую вы подумали. Я сейчас говорю про т.н. «синдром компьютерной шеи», вызванный привычкой постоянно держать голову под углом, склонившись над экраном смартфона или ноутбука. Зайдите в автобус, вагон метро или посмотрите на очередь в поликлинике. Чем занимается 80% людей? Правильно — смотрят в телефон.

Прямо сейчас обратите внимание — как вы держите свой гаджет?

А знаете ли вы, как увеличивается нагрузка на шею каждый раз, когда вы склоняетесь к его экранчику?
Средний вес головы человека — 5 кг. Именно на такую нагрузку и рассчитана наша шея. Но чем сильнее наклон головы, тем больше нагрузка. И она может увеличиться больше чем в 5 раз! То есть, в итоге человек держит на плечах уже не 5, а 27 килограмм!

Из-за длительной статичной нагрузки на шейный отдел позвоночника, ослабляются мышцы на, груди, плечах, середине спины и шее, зато верхние мышцы спины перенапрягаются «за себя и за того парня».

Вырабатывается привычка к такой позе. Человек сутулится, его позвоночник искривляется, а второй подбородок — растёт.
Перенапрягаются мышцы, ухудшается кровоснабжение мозга, увеличивается давление на позвоночник. Отсюда — головные боли, остеохондроз, грыжи и некоторые неврологические проблемы.

Если у вас начало ухудшаться зрение, голова стала болеть чаще, ноют и затекают мышцы шеи, болят плечи и становится больно просто распрямить спину, — значит, вас эта проблема тоже коснулась.

Чтобы избежать многих (ОЧЕНЬ многих) неприятностей:
— Старайтесь держать ваш смартфон непосредственно перед глазами, не наклоняя голову.
— Почаще отрывайтесь от него (раз 30 минут, например). Прямо по таймеру!
— А в перерывах разминайте плечи и шею.

Расскажите — замечали ли вы за собой подобные симптомы?