Притягательность бессмертия занимает умы с древних пор.
Мифы полны упоминаний духов, наделенных этим даром, а в мифологии Египта и Древней Греции бессмертием боги были обязаны амброзии и “жидкому золоту”. И по крайней мере по "Гарри Поттеру" мы помним, что философский камень даровал своему создателю вечную жизнь.
С развитием современных технологий тема ничуть не потеряла актуальности, только способы достижения стали отличаться от мистических таинств алхимиков.
Растет продолжительность жизни, ее уровень улучшается с каждым годом, а ученые по всему миру все еще строят гипотезы, проводят исследования и составляют прогнозы продолжительности жизни человека.
Так есть ли в нас встроенный механизм старения, и может ли его действие быть остановлено? Или погоня за молодостью заведомо обречена на провал и возможна лишь в сказке?
В этой статье мы обсудим, сколько может прожить человек, каковы прогнозы ученых и кто уже делает все возможное для того, чтобы не просто снизить биологический возраст, но и обвести вокруг пальца саму смерть.
Сколько может прожить человек? Что говорит наука?
По данным таблицы продолжительности жизни, составленной ООН, продолжительность жизни в мире на 2023 год составляет 73,16 года, что на 0,24% больше данных прошлого года – 72,98 года.
Кроме того, положительная динамика прослеживается по другим годам – от более низкого к более высокому.
Например, в 2020 году она составила 72,63, а в 2015 году – только 71, 44 года, что говорит о росте. Однако долгожители по-прежнему остаются большой редкостью, а еще реже встречаются единицы, которым удалось дожить до 109, 110 и более лет.
Старейшая долгожительница планеты Жанна Кальман умерла в 1997 году в возрасте 122 лет и 164 дней, что на сегодняшний день является рекордом. Согласно исследованию Вашингтонского университета 2021 года число долгожителей продолжит медленно расти, а оценки показывают, что, вероятно, продолжительность жизни в 125 – 130 лет возможна.
Статистики Мишель Пирс и Адриан Рафтери выяснили, какой может быть наиболее высокая продолжительность жизни человека к 2100 году.
Ученые использовали байесовскую статистику – инструмент в современной статистике, который служит для составления прогнозов и принятия решений, и подсчитали, что планку в 122 года почти наверняка удастся преодолеть.
Для расчета вероятности жизни после 110 лет Рафтери и Пирс обратились к самой последней итерации Международной базы данных о долголетии Института Макса Планка, которая отслеживает долгожителей из стран Европы, Канады, Японии и Соединенных Штатов.
Оптимистические прогнозы повышения продолжительности жизни открывают множество преимуществ и обещают перемены не только лично для каждого, но и для целых стран. Увеличение жизни человека будет напрямую взаимосвязано с ростом производительности и повышением личной эффективности, чему здоровье и хорошее самочувствие только способствует.
Согласитесь, когда у вас хорошее здоровье, то каждый день становится более продуктивным: вы чувствуете себя энергичным, улучшается внимание и появляется желание действовать, что напрямую повлияет на эффективность, не говоря уже о снижении риска заболеваний. Это создает положительный цикл – чем здоровее вы, тем больше вы можете сделать, и этот прогресс, в свою очередь, положительно влияет на ваше здоровье и долголетие.
В следующем разделе мы расскажем о человеке, который действительно стремится использовать этот трамплин по максимуму.
Кто такой Брайан Джонсон?
Биохакинг уже давно обрел ранг субкультуры. Продление жизни, увеличение продуктивности, снижение биологического возраста, раскрытие потенциала организма и “взлом” его сложной системы – всё это биохакинг.
И наиболее эксцентричный его представитель – Брайан Джонсон, о котором вы, наверняка, слышали, даже если не интересовались ни биохакигном, ни IT.
Брайан – американский предприниматель, основатель и генеральный директор компаний Kernel и OS Fund. Kernel занимается изучением мозга, а OS Fund – инвестициями в научно-технические стартапы.
С недавних пор Брайан известен еще и как создатель проекта Blueprint, цель которого в максимальном замедлении биологической скорости старения.
Проект существует с 2021 года, и за это время на его разработку и содержание уже потрачены миллионы, что никак не останавливает основателя и по совместительству объект эксперимента – самого Брайана.
Его мало интересуют и лишения, изнуряющие процедуры, тренировки, строгие диеты и скепсис окружающих. Пока он не планирует останавливаться, а его провокационность и скрупулезный подход к делу шокирует, но все же привлекает все больший интерес.
В чем суть его проекта?
“Blueprint - это общественный научный эксперимент, который создан, чтобы определить, возможно ли сохранять один и тот же биологический возраст. В настоящее время моя скорость старения составляет 0.76 (DunedinPACE).” – делится Брайан в описании к одному из своих видео.
DunedinPACE – это дополнение к быстро растущему списку тестов на модификацию ДНК, которые используются для измерения старения.
"Это означает, что каждые 365 дней в году я старею на 277 дней. Моя цель – оставаться в том же биологическом возрасте каждые 365 дней.” – пишет Брайан на Youtube, – “Сейчас я накапливаю ущерб от старения медленнее, чем в среднем 10-летние, медленнее, чем 88% 18-летних и 94% 45-летних”.
Кроме того, предприниматель открыто делится своей диетой, физическими упражнениями, подробными данными о здоровье и другими протоколами, причём не только чтобы другие могли извлечь выгоду, но и участвовали в совершенствовании его деятельности.
На своём YouTube канале он выкладывает видео с ежедневной рутиной: тренировками, процедурами до и после сна, медитациями, веганской диеты с десятком лекарств и добавок, но это лишь малая часть того, что предстоит узнать энтузиасту, который захочет копнуть глубже.
Информации о здоровье Брайана настолько много, что голова идёт кругом.
На ежедневной основе Брайан проходит такой чекап, который мы с вами проходим раз в год и то, если что-то отвалится или сломается.
Взвешивание, которое, как вы уже поняли, не ограничивается одним только весом: вес костей, мышц, жира и воды в организме, подъем в 4:30 – 6 утра без будильника, подготовка ко сну, которая начинается сразу же после прихода домой, вечерний уход за кожей из лосьонов, кремов, геля для умывания и пептидных сывороток – что для вас шок, то для Брайана Джонсона обычный вторник.
К этому прилагаются и результаты сотен анализов и измерений, фиксирование состояния 70 органов, включая печень, легкие, мозг, глаза, уши, кожу, волосы, а кроме того и полный разбор БЖУ каждого блюда, который включён в рацион Брайана и подлежит корректировке исходя из потребностей организма.
Его рацион вегетарианский и состоит из трех приемов пищи: овощей, орехового пудинга и третьего блюда из овощей, орехов, семян и ягод.
Каждый из приемов пищи был методично разработан на основе научных данных "золотого стандарта" оптимального питания. Они продолжают модифицироваться при появлении новых доказательств эффективности или пользы определенных компонентов, поэтому рацион может незначительно меняться.
Вдобавок, каждые 14 дней команда Брайана организует доставку всех нужных таблеток, которые дополняют каждый прием пищи – чтоб вы понимали, там таблеток- то одних на целый приём пищи.
Десятки витаминов, лекарств, микроэлементов и аминокислот, не говоря уже о "зеленом гиганте" – утренней "чашке кофе" Брайана, которая состоит из пептидов коллагена, хлореллы, аминокислот, корицы.
Все рецепты, разборы калорий, добавок, лекарств, время их приема, дозировки и даже расходы на питание и тестирования подробнее некуда расписаны на его сайте, куда свободный доступ открыт каждому, а вся информация о "самом измеряемом человеке бесплатна.
Как появился проект?
Длительный период депрессии, постоянный стресс и переедание – с работы над этим и начал Брайан, что и стало причиной рождения Blueprint.
"Каждый вечер в 7 я ничего не мог сделать, чтобы помешать себе причинить себе вред от переедание. Это быстро ухудшало мое здоровье, самочувствие и ускоряло мой темп старения." – пишет предприниматель.
Для Брайана Джонсона это не работа или образ жизни, а целая философия, которая не просто помогает ему ежедневно, а позволила вылечиться от депрессии и сделать шаг в сторону развития, к чему он и призывает окружающих:
"Не странно ли, что мы совершаем одни и те же саморазрушительные поступки сотни или даже тысячи раз за всю жизнь? Даже когда знаем, что это укорачивает жизнь, ускоряет болезни и старение, затуманивает разум и делает нас несчастными."
Что мы думаем о нем и его подходе?
Это масштабный, дорогостоящий, трудоемкий и требующий невероятных сил десятков людей эксперимент, цель которого – показать человеческий организм как то, что может если не противостоять старению, то частично замедлить его темп.
Это можно назвать как угодно. Причудой миллионера, погоней за молодостью, возведенной в абсолют или заботой о здоровье, которая перешла всякие границы.
Однако, как пишет сам Брайан, мы можем наблюдать за этим в чём-то безумным экспериментом и не только корректировать его протоколы, но и находить в них то, что может принести нам пользу.
Да, это очень экстремальный эксперимент, который шокирует, но каждый может извлечь из образа жизни и устойчивой рутины Брайана то, что поддержит самочувствие, снизит последствия вредных привычек, приведет в тонус здоровье и укрепит как тело, так и дух.
Что точно стоит попробовать из его методов и как это делать?
Не вредить себе
Это простой и разумный совет, с которым невозможно спорить. Какой врач, да и любой здравомыслящий человек, будет отговаривать от адекватной заботы о себе и своем здоровье?
Злоупотребление алкоголем, курение, переедание, малоактивный образ жизни, избыток стресса, плохой сон – всё это в первую очередь вред самому себе, который мы, в той или иной степени, совершаем осознанно, с полным пониманием последствий.
Так почему бы не использовать осознанность не только для того чтобы понимать последствия, но и для того, чтобы сделать шаг для борьбы с разрушающими привычками.
Прислушивайтесь к своему организму
Не просто слепо идти на поводу у сиюминутных прихотей.
Наш организм не хочет горы конфет и газировку, а прямо сигнализирует об избытке чего-либо или дефиците. Поэтому стоит вдумчиво подходить к удовлетворению потребностей организма, выполнять рекомендации врача и закрывать провисающие пробелы.
Работайте над собой
Тренировки, питание и регулярный чек-ап организма – обязательные составляющие здорового человека, что подтвердит любой врач. Этому точно стоит поучиться у Брайана
Кстати, надо заметить, что на своем сайте он ни в коем случае и не призывает перенимать его образ жизни, а информация на сайте носит сугубо образовательный и информационный характер.
Медитация, физические упражнение и хороший сон – точно подойдет каждому, не займет много времени и при этом даст много пользы.
Заключение
Уже можно не устраивать пляски с бубном или алхимические таинства для того, чтобы приблизиться к разгадке вечной молодости. Продление жизни актуально всегда, но изменилось только то, какими средствами мы пытаемся его добиться.
Ученые по всему миру продолжают исследовать продолжительность жизни, строить прогнозы и искать к ней ключи, тогда как своим проектом Брайан Джонсон создал, наверное, самый неоднозначный и удивительный биохакерский эксперимент нашего времени.
Его методы провокационны, а шок большинства оправдан и понятен, однако стоит принять на вооружение его подход и смело использовать, но в более человеческой, гуманной и щадящей форме.
Подписывайтесь на нас в Дзен и телеграм, чтобы получать советы о развитии продуктивности и новости нейросетей. До встречи!