Возможности гимнастики неограниченны. Её упражнения используются практически во всех видах спорта: это и баскетбол, и футбол, и плавание, и даже боевые искусства. Также гимнастика помогает снять боли в пояснице и спине. В этой статье я расскажу, как заставить своё тело гнуться без особых усилий.
Регулярность
Важно понимать, что любые цели достигаются путём постоянных усилий. Это работает во всех сферах нашей жизни. Простыми словами: каждый день уделяйте 10-15 минут растяжке. В этом упражнении мы будем тянуться минут 5. Остальные 10 мы готовим тело к этому. Запомните, если начинать тренировку без разминки, то не мала вероятность растяжения сухожилий. Поэтому, 10 минут - это скакалки или челночного бега, затем начинаем тянуться!
Гимнастика и йога
Вовсе не сложный вариант быстро заполучить растяжку. Находим зал в нашем городе и записываемся на тренировку. И далее, в течении месяца, видим результаты. Тут всё будет постепенно, не стоит бросать это дела через две недели. Лично я тоже занимаюсь такими тренировками. И стал реально гибче. Так что этот способ 100% рабочий. Пользуйтесь!
Растяжка после тренировки
Стоит всегда помнить, что после завершения основной тренировки, нужно делать заминку. Это 5-7 упражнений на гибкость. Например, потянуться к ногам, попробовать сесть на шпагат и т.п. Такие после тренировочные занятия, поспособствуют скорейшему результату. Не забывайте делать заминку и очень быстро увидите первые результаты.
Упражнение на растяжку, которое реально покажет результаты
И так, это упражнение мне подсказал тренер. У меня было плохо с растяжкой и я особо не гнулся. А в школе у нас была сдача такого норматива, как приведение рук стоя к ногам. За месяц до этого я узнал об этом упражнении. И за две недели уже был результат. Техника такой тренировки проста: берём верёвку или гимнастическую растяжку, что найдёте, кладём её на пол, а сверху кладём книгу. Встаём ногами на книгу и берём в руки верёвку. Должно получится так, что верёвка под книжкой, а мы на книге. И начинаем тянуться по верёвке к ногам, как по канату. Таким образом регулярные занятия по 5-10 минут в день принесут вам колоссальные результаты.
В заключении хочу сказать, что результаты принесут только регулярные тренировки. По времени они не долгие, но весьма полезные. Идите к лучшему!
Подписывайтесь на канал✨
Ставьте лайки и пишите комментарии🚀