Натуральные методы лечения включают упражнения, добавки и травы. И это хорошее дополнение к основному плану лечения. Специалисты по СДВГ рекомендуют употреблять фрукты, овощи, сложные углеводы и нежирные протеины. Тем не менее, организму может потребоваться дополнительные питательные вещества, которые лучше всего поставлять в виде добавок.
Эти витамины и минералы наиболее популярны для смягчения симптомов РДВГ:
1. Омега-3
Жирные кислоты, найденные в холодноводной рыбе, такой как сардины и лосось, могут помочь улучшить:
– поведение
– когнитивные навыки
– фокусировку
2. Цинк
Поможет уменьшить гиперактивность и импульсивность. Низкий уровень цинка также соотносится с невнимательностью. Высокий уровень цинка может быть опасным, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед приемом.
3. Железо
Некоторые эксперты считают, что дефицит железа может способствовать симптомам СДВГ и что добавка может улучшить поведение.
Проконсультируйтесь со своим врачом. Высокий уровень железа может быть опасным.
4. Магний
Здоровый уровень магния в крови может помочь расслабить людей с СДВГ и успокоить активный мозг.
5. Витамин С
Витамин С важен для модуляции нейромедиатора дофамина на синапсах в мозге.
Не принимайте витамин С в течение часа после принятия лекарств от СДВГ.
6. Мелатонин
Это естественный гормон, который вырабатывается в нашем организме и способствует сну.
Эта добавка может помочь успокоить “беспокойную голову”, которая не может отключиться и заснуть.
Поговорите со своим врачом перед приемом или назначением любых добавок.
Больше статей ищите на сайте https://rehabing.org/blogs/
Оригинальная статья: https://www.additudemag.com/natural-supplements-for-adhd-video/