Практикуете походы в баньку? Очень многие физкультурники практикуют и наслаждаются, да и польза вроде бы есть, не только общая, а в виде профита для тренировок. Вы ведь тоже об этом слышали? А в чем она выражается? Вот это мы и решили выяснить. Делимся тем, что нашли.
Восстановление
Основываясь на данных о том, как тепло воздействует на восстановление мышц, эксперты рекомендуют включать сеансы бани в свою рутину. Повышенная температура помогает увеличить приток крови к уставшим мышцам, ускоряя их восстановление и снижая болевые ощущения.
Улучшение результатов
Есть интересные данные о том, что баня может улучшить спортивные результаты, например выносливость. В исследовании, опубликованном W.G. Hopkins и его коллегами, было обнаружено, что посттренировочные сеансы в бане улучшают выносливость бегунов.
Гипертрофия
Баня также может играть роль в улучшении инсулиновой чувствительности и уровнях гормона роста, что важно для тех, кто стремится к наращиванию мышечной массы.
Так что если ваши близкие не понимают зачем вы ходите в баню, можете говорить, что всё это исключительно ради пользы 😉
🛀 Кстати, можно ли заменить баню горячей ванной? Эксперты говорят, что хотя эффекты не будут идентичными, так как температура и влажность могут сильно различаться, горячая ванна все же может способствовать расслаблению мышц и улучшению кровообращения, обеспечивая похожие восстановительное воздействие.
P.S.: Баня не для всех одинаково полезна и индивидуальные реакции на тепловые процедуры могут сильно отличаться ☝️