Биоритмы буквально вшиты в наши гены, они влияют на наше самочувствие, настроение, общий тонус всего организма и ещё на много чего. Следуя им и формируя свою жизнь, и распорядок дня в частности, вы будете поражены, насколько станут ощутимы положительные изменения! На самом деле таких биоритмов для нашего организма существует более 300! Представляете как много?!
Пожалуй, один из самых главных это смена сна и бодрствования. Это первое, что нужно наладить – вовремя ложиться спать.
Может сейчас для кого-то это будет слишком неожиданным, но сов и жаворонков не существует. Это миф. Есть смещенные привычки засыпать и просыпаться, однако, даже если вам кажется что поздним вечером вы отлично себя чувствуете и готовы к работе, на уровне работы внутренних органов это оказывает негативное влияние на организм. Об этом я узнала когда-то давным-давно от доктора Аюрведы, что потом подтвердилось многочисленной прочитанной литературой и общением с квалифицированными специалистами в области здоровья.
Если вы засыпаете ДО 11.00, а лучше около 10.00 вы улучшаете метаболизм, что способствует стройности и контролю веса, поднимаете общий энергетический тонус организма на следующий день, получаете чувство полноценного отдыха после пробуждения и улучшаете состояние кожи и волос. Про выносливость нервной системы я вообще не говорю. Полноценный сон поможет закрепиться новым нейронным связям, мы быстрее и спокойнее переработаем и преодолеем кризисную ситуацию.
А вот если смотреть по ночам сериалы, поздно и плотно ужинать, работать в ночную смену и ложиться спать с рассветом, слаженная работа генов и циркадных ритмов нарушается. Какие-то метаболические процессы запускаются позже обычного, а какие-то останавливаются совсем.
Рассказать как работает наш организм по времени? Что в какой час происходит и чем лучше заниматься в определенные часы?