Никотин, содержайшеся в табачных изделиях, может быть довольно легко устранен из организма. Когда ваш организм метаболизирует никотин, он переходит в кровь, слюну и мочу, где его можно обнаружить. Обычно он остается в организме сроком от 1 до 4 дней после выкуривания сигареты. Вы можете избавиться от него, в основном, подождав время, употребляя здоровую пищу и выпивая жидкости, а также занимаясь физическими упражнениями. Никотин придает табачным изделиям привлекательное свойство, вызывающее привыкание. Поэтому, если вы устраните никотин из своего организма, главным преимуществом будет то, что у вас больше не будет желания потреблять табак.
Поскольку никотин выводится из организма через мочу, вы сможете удалить его, увеличивая количество выпитой жидкости. При достаточном употреблении воды вы также разбавите оставшийся в организме никотин.
Как минимум, взрослый мужчина должен пить 16 чашек (4 л) жидкости в день.
Взрослой женщине следует пить 12 чашек (3 л) жидкости каждый день.
Дополните воду другими полезными напитками. Все жидкости, которые вы употребляете в течение дня, не должны быть только водой. Воды без искусственных ароматизаторов или добавленного сахара (такие как зеленый чай или клюквенный сок) увеличат увлажнение вашего организма.
Избегайте употребления алкоголя, газированных напитков и кофе. Эти вещества не обеспечивают такое же увлажнение организма, как вода и соки, и содержат много дополнительных химических веществ.
Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами. Они помогут вашему организму метаболизировать никотин, что способствует его быстрому выводу через мочу и пот. Антиоксиданты также удаляют токсины из организма. Вот некоторые продукты, которые помогут вам:
- листовые овощи, такие как шпинат
- орехи, включая арахисы, грецкие орехи и пекан
- фрукты, такие как ежевика, черника и земляника.
Употребляйте пищу, способствующую повышению выработки желчи печенью. Вот продукты, способствующие выработке желчи:
- чеснок и лук
- желтки яиц
- овощи, такие как редька, лук-порей, спаржа, сельдерей и морковь.
Наполняйте свою диету продуктами, богатыми витамином C. Он ускоряет обмен веществ в организме, что позволяет вашему организму быстрее обрабатывать никотин. Продукты, которые естественно богаты витамином C, включают апельсины, клубнику, брюссельскую капусту, брокколи, папайю и киви.
Вы также можете приобрести добавку витамина C в виде таблеток.
Чаще бегайте. Бег и другие кардио-тренировки увеличат ваш пульс и заставят вас потеть. Время, необходимое для этого, может варьироваться в зависимости от вашего местоположения. Уделяйте данному занятию 15-20 минут.
Посети сауну. Это идеальное место для выведения никотина из организма: чем больше вы потеете, тем больше никотина выведете через кожу. Проведите 20-30 минут в сауне, а затем перейдите в бассейн. После этого вернитесь в сауну на дополнительные 20-30 минут.