Уныние и тревога стали очень частыми состояниями людей в наше время. Не только потери и горести выбивают из колеи, но и просто усталость на работе, плохие новости по телевизору или чья-то случайно сказанная грубая фраза.
Лучший способ помочь себе в этом состоянии - это регулярная духовная жизнь - исповедь и причастие, посещение храма и домашняя молитва.
Вот молитва перед иконой Божией Матери "Утоли моя печали"
«Надеждо всех концев земли и рабам Твоим (имена), Ты, Пречистая Дево, Госпоже Богородице, утешение наше! Не гнушайся нac, грешных, на Твою бо милость уповаем. Угаси в нас пламень греховный и покаянием ороси изсохшая сердца наша, очисти ум наш от греховных помыслов; приими воздыхание от души и сердца мольбу Ти приносящих. Буди о нас Ходатаица к Сыну Твоему и Богу, и укроти ярость Его праведную Матерними Твоими молитвами. Душевныя и телесныя язвы исцели, Госпоже Богородице, утоли болезни душ и телес, утиши бурю злых нападений вражеских; отъими бремя грехов наших и не остави нас до конца погибнути. Ты бо еси возведение человеческому роду, в печали скорая Помощница. Мати истинная Христа Бога нашего, помогай нам, грешным рабам Твоим всегда, и ныне и присно и во веки веков. Аминь.»
Кроме этого в состоянии уныния хорошо читать псалтырь - особенно псалмы 101, 39 и 53. В них говорится о защите и заботе Господа о каждом из нас, о том, что Бог не оставит, что вся наша надежда должна быть на Него. И, конечно, надо всегда благодарить Господа за всё, находить в каждом дне что-то хорошее. Ведь человек с благодарным сердцем не может быть несчастлив и уныл!