Вместо рутинного подъёма, во время которого вы вскакиваете как ужаленные маленьким всем известным на планете Земля насекомым, и бежите закидывать в рот первое, на что упал ваш стремительный взгляд, попробуйте установить успокаивающий сигнал будильника или использовать приложение для постепенного пробуждения. Это поможет вам начать день спокойно, не поднимая вас с пинка раздражая вас с самого утра.
Потянитесь и подвигайтесь: Уделите несколько минут растяжке своего тела. Это поможет расслабить мышцы и усилить кровоток во всём теле, что позволит вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Легкие упражнения или позы йоги также могут координально изменить ситуацию.
Позавтракайте вдумчиво: Вместо того чтобы торопиться во время утреннего приема пищи, уделите время каждому кусочку. Позвольте себе полностью насладиться вкусом, текссстурой и ароматом завтрака. Это способствует развитию осознанности и задает позитивный настрой на весь день.
Установите намерения или цели: Подумайте о том, чего вы хотите достичь или на чем сосредоточиться в течение дня. Определение намерений поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным на протяжении целого дня.
Практикуйте благодарность: Перед началом дня подумайте о нескольких вещах, за которые Вы благодарны. Запишите их в журнал благодарности или просто подумайте о них. Такая практика поможет переключить ваше сознание на позитивное и благодарное состояние.
Создайте спокойную обстановку: Включите тихую фоновую музыку, зажгите ароматическую свечу или откройте окно, чтобы впустить свежий воздух. Создание спокойной и приятной обстановки способствует повышению настроения и продуктивности.
Расставьте приоритеты: Составьте список дел и определите приоритетность задач на день. Сосредоточьтесь сначала на самых важных и разбейте их на более мелкие, выполнимые этапы. Таким образом, Вы сможете решать их по очереди, не чувствуя себя перегруженным.
Делайте перерывы: Не забывайте делать небольшие перерывы в течение дня, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Займитесь тем, что поможет Вам расслабиться, например, прогуляйтесь, почитайте книгу или пообщайтесь с другом. Хорошо отдохнувший ум более сосредоточен и эффективен.
Помните, что правильно начать свой день - значит найти то, что лучше всего подходит именно вам, и включить это в свой распорядок дня. Предоставьте себе возможность экспериментировать и вносить соответствующие изменения.
О том, во сколько же нам и как правильно ложиться спать мы обязательно ещё поговорим.
Наслаждайтесь процессом и удачного вам дня, с заботой о вас!!!
P.s. Знающий в своём деле толк Рептиллла.