Приветствуем вас, дорогие читатели!
Сегодня мы расскажем, как подготовиться к медитации, которую практикует каждый последователь Дхармы.
Наставления Шри гуру: как правильно медитировать
Медитация в индуизме — это не просто метод расслабления, а путь к духовному пробуждению и пониманию высшей истины о жизни. Однако, чтобы добиться успеха в этой практике, необходимо развивать свой ум и тело. Мудрецы предполагают, что успех в медитации зависит от нравственности, умеренности, а также от обуздания агрессивности.
Цель состоит в том, чтобы вести спокойную и простую жизнь, не причиняя вреда окружающим. Шум раздражает, а тяжелый физический труд отвлекает от гармонии. Перед тем, как заняться медитацией, Шри гуру советуют тщательно подготовить свой ум и тело. Это обеспечит невидимую связь с остальным миром и поможет воспитать доброту внутри себя. Самоконтроль играет решающую роль.
1. Нравственность и этические принципы
Во многих духовных практиках соблюдение моральных норм является целью успешной медитации. Сосредоточьтесь на своих мыслях без злости, ненависти, беспокойства и сомнений.
2. Умеренность в еде
Гуру медитации рекомендуют умеренность в употреблении пищи. Не следует ни переполнять желудок, ни оставаться голодным.
3. Телесная умеренность
Телесная умеренность помогает сохранить энергетический заряд, который в противном случае расходуется. Эта энергия важна для глубокой медитации, поэтому важно найти баланс между физическими и духовными потребностями.
4. Умеренность во сне
Глубокая медитация снижает потребность во сне. Однако это не означает, что нужно лишить себя сна. Оптимальный баланс между сном и медитацией поможет улучшить вашу практику.
5. Обуздание агрессивности
Грубые мысли и поступки мешают развитию позитивных настроений ума. Доброта и сострадание создают благоприятную атмосферу для глубокого погружения в себя.
6. Окружающая обстановка
Кроме того, практика медитации требует особой обстановки, особенно для тех из нас, кто предпочитает медитировать в уютной обстановке дома.
Вас не должно ничего отвлекать. Важно, чтобы окружающая обстановка была максимально тихой. Можно найти время для медитации рано утром или поздним вечером, когда городская суета утихает.
Можно использовать любое удобное место, даже кровать. Важно, чтобы оно было чистым и аккуратным, поскольку порядок вокруг нас отражает порядок внутри нас. Предварительная подготовка к медитации включает в себя уборку комнаты. Простота, порядок и уважение к медитации являются ключевыми моментами.
А теперь переходим к неизмеримым состояниям Брахмы (Творца нашей Вселенной).
Во-первых, вспомните людей, к которым испытываете искренние и теплые чувства, любовь. Теперь ваша любовь должна распространиться на весь мир и стать бесконечной. С теплотой подумайте о тех, кого не знаете или на кого злитесь. Для Дхармы (божественного закона) все живые существа равны — мы все его дети. Он не выделяет среди нас хороших и плохих. Энергия любви, как свет, проходит сквозь равнодушие и ненависть.
Во-вторых, испытайте внутреннюю радость. Вспомните случаи, где вы были хладнокровны или, наоборот, расстроены и сильно огорчены. И замените грусть ощущением легкости и прощения.
В-третьих, ощутите сострадание. Подумайте о тех, кому нужна помощь, совет или простое человеческое тепло.
В-четвертых, почувствуйте безразличие ко всем негативным эмоциям. К тому, что вас обижали, пытались обмануть или сделать больно.
Нужно кристаллизовать каждую из эмоций. С практикой вы начнете достигать этого без труда — вы словно подключитесь к вселенскому резервуару, где хранятся энергии. Благодаря медитации у вас появится устойчивое ощущение присутствия, единства, ясности. Поддерживайте это состояние в повседневной жизни, практикуйте во времена дисгармонии, например, когда общаетесь с агрессивным и злым человеком или находитесь в отношениях на расстоянии. Практикуйте и несите любовь.
Благодарим за прочтение!