- Если ваш цикл не пропал во время ограничений питания и/или снижения веса, это еще не значит, что вы здоровы
Да, у многих женщин цикл действительно пропадает при снижении веса ниже определенного уровня или при больших физических нагрузках. Но есть и те, чей цикл сохраняется, даже несмотря на значительную потерю веса или его выраженный дефицит. Кроме того, если вы принимаете ОК, наличие цикла у вас ни о чем не говорит (см. п.3)
Иными словами, регулярные менструации – это лишь один из показателей здоровья (хотя и важный). Если вы не потеряли цикл во время диет, усиленных тренировок или снижения веса, это еще не говорит о том, что с вашим телом все в порядке.
2. Если ваш цикл восстановился во время рекавери, это еще не значит, что вы достигли своего оптимального веса (и что вы здоровы)
Не стоит воспринимать рекавери исключительно как процесс восстановления месячных. Опять же, это важный признак, но не единственный.
Когда девушка с анорексией начинает рекавери, ее вес увеличивается. На каком-то этапе к ней вернутся месячные, но обычно это случается раньше, чем она достигнет сет-поинта — как я уже говорила, у некоторых месячные не пропадают вообще. Аналогичным образом происходит и обратный процесс: когда женщина начинает худеть, она может потерять довольно много килограмм до того, как ее цикл прекратится.
Способность поддерживать цикл зависит не только от веса, но и от ситуации в целом – достаточно ли питание, нет ли неадекватных нагрузок, какой уровень здоровья и т.п. Отсутствие нагрузок особенно важно (поэтому во время рекавери нельзя тренироваться). Могу подтвердить это на собственном опыте: когда я после операции вынуждена была забросить железо на четыре месяца, ко мне вернулись месячные, даже несмотря на то, что мой вес до этого немного снизился и я ела меньше минимальных рекомендаций.
3. Если вы принимаете ОК (оральные контрацептивы), то вы не знаете, есть ли у вас цикл на самом деле
Независимо от того, с какой целью вы принимаете ОК, вы должны понимать, что вызываемый ими цикл – искусственный. Наличие такого цикла не обязательно говорит о том, что ваше тело готово поддерживать его самостоятельно. Соответственно, если ваш вес снизился в результате диеты и/или тренировок, а цикл сохранился, но при этом вы все время принимаете ОК, вы не можете ориентироваться на этот цикл как на показатель вашего здоровья.
4. Если ваш цикл нерегулярен или отсутствует, это влечет за собой не только неспособность зачать (родить)
Хотя для большинства женщин это важно, не следует забывать и о других рисках – в первую очередь, о развитии остеопороза. В группе риска остеопороза обычно пожилые люди, но это не значит, что его нельзя заработать в более молодом возрасте. Например, у одной девушки с форумов YourEatopia остеопороз развился в возрасте 19 лет.
Отсутствие регулярного цикла говорит о том, что ваша гормональная система не в порядке, что может повлечь за собой и другие заболевания.
4. Если вы — мужчина, то вам, вероятно, не следует беспокоиться об отсутствии регулярного цикла.
Ладно, я просто проверяю, дочитаете ли вы до конца.
Берегите себя!