Эмоциональное (профессиональное) выгорание – следствие затяжного стресса. Если вы чувствуете, что силы на исходе, – самое время восполнить запасы энергии.
"Концепция управления энергией говорит нам, что мы живем на четырех "батарейках", как-то: физическая энергия, умственная энергия, эмоциональная энергия, духовная энергия. И чтобы не подвергаться эмоциональному выгоранию, мы должны постоянно поднимать уровень этих четырех "батареек", заряжать их", – рассказала практикующий психолог, тренер по эмоциональному интеллекту, психолог учебного центра ГСЗН Марина Фисенко в программе "Земля Санниковой" на "Радио России-Башкортостан" во вторник, 7 ноября 2023 г.
"Мы сейчас живем в постоянном стрессе, в постоянном напряжении. Важно уметь прислушиваться к себе: что я сейчас чувствую… Важно думать о хорошем, замечать хорошее, благодарить (и себя тоже), делать что-то приятное для других, постараться переформатировать свое мышление на позитив, практиковать осознанность и правильно расставить акценты, потому что где внимание – там и энергия", – подчеркнула Марина Фисенко.
Также в интервью:
- незаменимая активность: как восполнить физическую энергию;
- бесценный полноценный: как легко засыпать и качественно высыпаться;
- бодрое утро: на 15 минут раньше и полезные ритуалы;
- с 4 до 6-ти: время принимать эндорфины;
- неокортекс и новые нейронные: умножаем умственную энергию;
- осознанное предназначение: как работает духовная энергия;
- "список моих удовольствий": как продуктивно полениться и отдохнуть.
Смотрите видео
--------------------------
Присоединяйтесь к калалу Башкортостан 24 в Дзен и будьте в курсе всех последних новостей и событий, происходящих в Уфе и Башкирии!
Мы предлагаем Вам свежие выпуски передач производимые холдингом ГТРК «Башкортостан».