Рабочий день порой тянется бесконечно долго, а если накануне вы еще и поздно легли спать, сонливости не избежать. Как взбодриться, если хочешь спать на работе, и глаза закрываются сами собой? Собрали для вас самые действенные способы.
Почему днем хочется спать
Самая главная причина того, что днем нас клонит в сон - банальный недосып. Если вы спите меньше 7 часов в день, это рано или поздно даст о себе знать. Если же с ночным сном все в порядке, а днем, тем не менее, глаза закрываются сами собой, это может быть признаком заболевания. Такие симптомы могут быть у гипотиреоза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени, а также недостатка витаминов группы В и железа. Если дневная сонливость беспокоит вас не первый день, а спите вы положенные 7-8 часов, проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, дневную сонливость могут провоцировать следующие факторы:
- скука и однообразное занятие. Если на работе вы выполняете однообразные повторяющиеся действия, это запросто может вызвать сонливость;
- нехватка кислорода. Когда в помещении душно, всегда хочется спать;
- нехватка воды. Иногда достаточно сделать несколько глотков воды, чтобы взбодриться.
Как взбодриться, если хочешь спать на работе
Если поспать здесь и сейчас нельзя, надо приводить себя в форму. Как взбодриться, если хочешь спать на работе, а глаза закрываются? 5 простых способов.
- Вода. Классический способ снять сонливость - умыться холодной водой. Это действительно хорошо работает. Можно использовать не просто холодную воду, а сделать контрастное умывание. Чередование горячей и холодной воды выводит мозг из ступора. Возможно, у вас даже появится парочка свежих интересных идей.
- Съешьте цитрусовый фрукт. Апельсин, мандарин или грейпфрут отлично бодрят. Сам по себе запах цитрусовых оказывает пробуждающее действие. Поэтому сначала насладитесь ярким запахом, а потом с удовольствием съешьте. Бодрость придет быстро. О том, как правильно высушить апельсины в сушилке, читайте в этой статье.
- Подвигайтесь. Возьмите небольшой перерыв и сделайте кружок вокруг офиса. А еще лучше - найдите укромное место и сделайте несколько элементарных упражнений - приседайте, наклоняйтесь вперед и в стороны.
- Разотрите уши. Как взбодриться, если хочешь спать на работе, а возможности полноценно подвигаться нет? Очень просто: прямо на рабочем месте тщательно разотрите уши. На мочках и раковинах ушей расположено множество рефлексогенных точек, воздействие на которые хорошо бодрит организм.
- Принимайте по утрам адаптогены - это тонизирующие вещества. К ним относится женьшень, лимонник, элеутерококк. Достаточно добавить 10-15 капель настойки этих растений на стакан воды и выпить утром перед завтраком. Бодрость до вечера вам обеспечена. Обратите внимание, что адаптогены имеют противопоказания. Перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.